Durant un període especial i màgic de la seva vida, per regla general, una dona presta especial atenció a la nutrició. Hi ha moltes idees errònies sobre la dieta d'una dona embarassada. Avui veurem les recomanacions de l'Ayurveda sobre la bella i única experiència d'una dona a la seva vida. Cal assenyalar de seguida que l'embaràs no significa la necessitat de "menjar per a dos", contrari a la creença popular. De fet, aliments sencers, frescos i orgànics que afavoreixen un desenvolupament fetal saludable. Cal centrar-se en una dieta més equilibrada, en lloc d'augmentar simplement la quantitat d'aliments consumits. Una dieta equilibrada implica la presència de tots els nutrients: proteïnes, hidrats de carboni, greixos saludables, minerals, vitamines. Què cal evitar:
– menjar picant – fesols poc cuits (provoca la formació de gas) – aliments enllaunats amb productes químics afegits, colorants Durant l'embaràs especialment. La dieta diària ha de contenir tres sabors equilibrants de Vata: dolç, salat i àcid. Presta especial atenció al gust dolç natural ja que és el més sàtvic i beneficiós per al nadó. Remolatxa bullida, pastanagues, moniatos, fruites, arròs, cereals integrals. Els olis naturals nodreixen la pell, així com calmen el sistema nerviós de la futura mare, posant en ordre Vata dosha. Pot ser un automassatge amb coco, sèsam, oli d'oliva o un massatge d'una parella amorosa. Als 8 i 9 mesos, presta atenció a fer massatges als mugrons per preparar-los per a l'alimentació.
- Coure les llavors de cardamom, tritureu-les en pols, mengeu-ne un petit pessic durant tot el dia.
- Beu te fet de 14 culleradetes. gingebre en pols amb l'addició de llavors de fonoll.
moltes dones solen sentir picor al pit i l'abdomen, així com ardor al pit o a la gola a causa de l'augment de la mida del fetus. Menja aliments en petites quantitats, però sovint. Durant aquest període, s'aconsella reduir al mínim la ingesta de sal, així com evitar beure aigua immediatament després dels àpats. una dona necessita descansar tant com sigui possible. Durant aquest moment delicat, el líquid nutritiu "ojas", que recolza la vitalitat i la immunitat, es transmet de mare a fill. Màxim passatemps amb una dona, suport i compliment dels desitjos, tolerància als capricis: això és el que una futura mare espera d'un ésser estimat. A més, la dona mateixa hauria de practicar durant el dia allò que la fa feliç, com ara asanes lleugeres de ioga, meditació, dibuix o algun tipus de creativitat.