Cadascú de nosaltres ens trobem més o menys sovint amb aquest desagradable, sobretot quan et troba en companyia de persones, un fenomen: la formació de gasos. En l'article, veurem una sèrie d'accions que eviten la inflor i la flatulència, així com què fer si aquests símptomes ja han aparegut. – Menjar només quan tenim molta gana – Menjar aliments només un cop finalitzada la digestió de l'anterior. Això vol dir unes 3 hores entre àpats: mastegueu bé els aliments, no parleu mentre mengeu. Regla d'or: quan menjo, sóc sord i mut! – No barregeu aliments incompatibles, intenteu seguir una dieta separada – No mengeu fruita després de l'àpat principal. En general, les fruites s'han de menjar per separat – Proveu de mastegar una llesca de gingebre amb suc de llima o una llimona 20 minuts abans dels àpats – Afegiu espècies digestives com pebre negre, comí, asafètida – Escolteu el vostre cos després de menjar lactis i farines. Si veieu una relació entre aquests aliments i el gas, val la pena reduir-ne o eliminar-ne la ingesta. – Evitar líquids amb els àpats – Reduir la ingesta de sal – Prendre l'herba ayurvèdica Triphala. Té un efecte curatiu en tot el tracte digestiu. Barrejar 12 culleradetes. triphala i 12 cullerades. aigua tèbia, pren aquesta barreja a l'hora d'anar a dormir amb 1 culleradeta. mel: prova l'aromateràpia. És més probable que la formació de gas es produeixi amb estrès, preocupació i ansietat. Les olors adequades serien canyella, alfàbrega, rosa, taronja – Mastegar llavors de fonoll o beure te calent de menta de fonoll – Respireu la panxa durant 5 minuts – Si és possible, estireu-vos al costat esquerre, respireu profundament – Camineu durant 30 minuts. Durant la caminada s'aconsella fer diversos salts i girs. Això estimularà la circulació sanguínia i alliberarà gasos de l'abdomen inflat: practiqueu asanes de ioga com ara la postura del nen, supta vajrasana.
2022-11-11