Si no esteu disposat a dedicar molt temps a fer exercici físic, us oferim una meravellosa alternativa: entrenaments curts amb Tracy Anderson. Amb ells podreu treballar les principals àrees problemàtiques i fer que la vostra figura sigui prima i bella.
Descripció del programa Webisode Workouts
Especialment per a aquells que no poden dedicar molt de temps a la forma física, Tracy ha llançat un complex entrenament curt per millorar el cos. Començar fer 10-15 minuts al dia qualsevol pot, oi? El programa Webisode Workouts basat en el famós mètode, Tracy Anderson, que implica els moviments combinats de dansa i Pilates.
Gràcies als únics exercicis efectius, podreu reduir la vostra figura sense músculs pronunciats i una definició muscular excessiva. Això s’aconsegueix pel fet que Tracy utilitza els músculs petits que enforteixen i recolzen el múscul gran de tot el cos. Els complexos entrenaments de Webisode consten de tres exercicis:
- Per a la premsa (10 minuts).
- Per a mans (10 minuts)
- Per als malucs i les natges (15 minuts)
Si ja heu treballat anteriorment amb Tracy Anderson, la majoria dels exercicis us semblaran familiars. Per a les classes no necessitareu equip addicional, només peses la segona part del complex per a mans. Perquè el programa només ho és àrees de problemes d’exercici funcional, el millor és combinar aquests exercicis amb càrrega aeròbica. Podeu veure un breu entrenament cardio de ball de Tracy. Això ajudarà a cremar greixos i augmentarà el consum de calories.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Juntament amb els entrenaments de Tracy Anderson, heu de fer front a les vostres àrees problemàtiques i farà més que aprimar el vostre braços, ventre, cuixes i natges.
2. Les sessions són molt curtes (10-15 minuts), de manera que sempre podeu trobar temps per fer exercicis durant el dia.
3. Gràcies als exercicis únics de Tracy, faràs que la teva figura sigui esvelta i elegant, sense una definició muscular excessiva. En aquest cas, tots els exercicis proposats són molt accessibles i entenedors.
4. No necessiteu material esportiu, fins i tot podeu prescindir de peses.
5. Per crear un estómac pla, no només s’utilitzen exercicis a terra i exercicis rítmics que s’han de realitzar de peu. Per tant, treballareu completament els músculs del nucli.
Plataforma BOSU: què és, pros i contres, els millors exercicis amb el Bosu.
Contres:
1. Per aconseguir resultats efectius definitivament hauria d’afegir exercici aeròbic al programa. Us recomanem que vegeu: els 10 primers exercicis cardiovasculars de casa durant 30 minuts.
2. L'entrenador diu poc el programa. Per tant, sempre heu de mirar el monitor i no perdre’s l’exercici de canvi.
Per als fans de Tracy Anderson, aquest entrenament serà una bona opció per millorar el cos en un temps limitat. Vegeu també: Entrenament Tracy Anderson per a principiants o per on començar?