Després de l'embaràs, la condició de la panxa pot ser una mica desesperada per a una mare nova. No t'espantis, el temps i uns quants consells t'ajudaran a trobar una panxa idèntica o gairebé idèntica a la d'abans de l'embaràs.

El ventre és sovint la part del teu cos que trobes més tensa. El teu ventre encara és gran perquè el teu úter no ha tornat al seu lloc i dimensions originals. La pell del ventre pot estar marcada amb estries, amb una línia mitjana marró. Els músculs abdominals no tenen to. En resum, tens un estómac gran i suau, que pot ser depriment. Però, tingueu paciència, recuperareu el vostre cos abans de l'embaràs.

La involució uterina (úter que torna al seu lloc i volum originals) té lloc gradualment durant 5 a 10 dies. Es veu afavorida per les contraccions postpart (les trinxeres). Els lòquios també estan implicats en la disminució del volum uterí. Aquesta pèrdua de sang dura entre 2 i 4 setmanes. Després, queden els abdominals que han patit, donant com a resultat un ventre menys tonificat. Els abdominals es van relaxar durant l'embaràs i ja no fan el seu paper de beina habitual. Podeu realitzar una rehabilitació abdominal després de completar la rehabilitació perineal. Aquesta tècnica de rehabilitació t'ensenya a treballar el múscul transversal que modela la silueta. A tu amb la panxa plana.

Les estries són lesions de les fibres del teixit conjuntiu de la pell que apareixen com a conseqüència de l'augment de la secreció hormonal de les glàndules suprarenals i s'agreugen per la distensió de la pell. Per reduir les estries, utilitzeu tractaments locals: nebulització d'aigua de La Roche-Posay, massatges amb crema Jonctum o gel d'àrnica o mantega de karité. Després del deslletament, si estàs donant el pit, pots provar cremes més sofisticades, com Percutafla, Fibroskin, etc.

Si aquests tractaments no aporten cap millora al cap d'unes setmanes, el millor és consultar un dermatòleg. El vostre metge pot receptar-vos una crema àcida de vitamina A o oferir-vos un tractament amb làser.

Després de donar a llum, vols trobar el teu ventre com abans i la seva forma. Sense precipitacions. Es necessita temps per recuperar la seva figura abans de l'embaràs. Sobretot, no hem de caure en el parany de les dietes restrictives. Et moriràs de gana i després recuperaràs tots els quilos perduts (o més) tan bon punt reprendràs una dieta normal. Així doncs, per recuperar el pes a poc a poc, aposta per una dieta equilibrada, rica en fruites i verdures, evita els berenars, fes àpats autèntics, beu almenys 1,5 litres d'aigua al dia, evita o fins i tot elimina les carns grasses. , embotits, mantega, crema fresca, brioixeria, fregits, refrescs...

Després de la rehabilitació perineal, podeu treballar els abdominals profunds per trobar un estómac pla. Però mai abans haver trobat un perineu muscular. 8 setmanes després del vostre part, podeu reprendre una activitat física relaxant. Centrar-se en activitats que treballin tot el cos: ioga, natació, aeròbic aquàtic. Tingueu en compte que caminar és un gran esport per enfortir el cos. Un cop finalitzada la rehabilitació perineal, podeu tornar a córrer o jugar a tennis.