contingut
Una figura esportiva s'aconsegueix d'una manera difícil: això és un entrenament regular, "assecar" el cos i un estil de vida saludable. El relleu o els cubs atresorats només es poden comprar després de perdre pes, i per això hauràs d'incloure productes especials al menú.
Per alguna raó, molts eviten les dietes després de llegir sobre els dies debilitants de "cogombre" o "aigua". Aquests mètodes extrems són l'estrès més fort per al cos, que condueix a un emmagatzematge d'emergència de components útils en abandonar la dieta. Per tant, cal perdre pes correctament: ajustar lleugerament el contingut de calories de la dieta i afegir aliments que cremen greixos al menú. No, no cal que "sufocar" amb verdures i cereals, perquè la degradació dels lípids és característica d'alguns ingredients molt saborosos i satisfactoris.
Considereu els 10 millors productes que contribueixen a la ràpida pèrdua de quilos de més i a la millora general del cos.
10 Suc d'aranja fresc
Aquest cítric és líder en el rànquing, ja que els enzims i altres substàncies de la seva composició activen el metabolisme, asseguren la ràpida absorció de nutrients i la descomposició dels greixos. A més, el suc de fruita proporciona l'eliminació de toxines i l'excés de líquid de les cèl·lules, la qual cosa ja contribueix a la ràpida pèrdua d'1-2 kg en pocs dies. El contingut calòric de l'aranja és de només 30 kcal per cada 100 grams, així que no dubteu a beure un got de beguda al dia. Això és millor fer-ho mitja hora abans d'un berenar abundant, quan teniu previst consumir un màxim d'hidrats de carboni o, per exemple, carn grassa. Per cert, la fructosa de l'aranja elimina bé la sensació de gana, de manera que el nèctar pot matar la gana durant un parell d'hores.
9. Te verd
La beguda aromàtica sempre ha estat famosa per la seva capacitat per eliminar els quilos de més gràcies als tanins, catequines i altres components que cremen greixos. La tiamina descompone els lípids viscerals i subcutanis, que són els més difícils de desfer per a una persona ben alimentada. A més, el te verd natural sense l'addició de sucre i sabors accelera bé el metabolisme, proporcionant una millor absorció dels aliments i reduint el risc de la seva deposició a les cuixes. Els científics han calculat que unes 5 tasses de te sense sucre us permeten perdre 80 kcal addicionals al dia. Si afegiu llet baixa en greixos al te verd, podeu substituir completament un aperitiu i perdre pes.
8. Canela
El condiment oriental regula perfectament el contingut de sucre en el plasma sanguini, modera la gana i inicia processos metabòlics. Les propietats de crema de greixos de la canyella es coneixen des de fa temps, així com la seva capacitat per enfortir el sistema immunitari. A les nits fredes d'hivern, feu-vos un te picant de gingebre i canyella mentre observeu com es desfà la massa de greix. La canyella també es pot afegir al cafè, pastisseria dietètica, plats de carn.
7. Cafè
El cafè natural sense sabors, llet en pols i sucre pràcticament no conté calories. Per si mateixos, els grans suprimeixen perfectament la gana durant diverses hores, redueixen els desitjos de glucosa (és a dir, de dolços), ajuden a eliminar líquids del cos (pèrdua dels mateixos 1-2 kg), acceleren el metabolisme en un 20% i cremen calories. més activament. Un parell de tasses d'una beguda moderadament forta us permetran perdre grams addicionals de greix. Si és difícil beure cafè natural, afegiu-hi edulcorants, fructosa i només llet desnatada, però millor no deixar-vos portar amb nata, gelats (vas), xarops i alcohol (cafè vienès), en cas contrari, les propietats de la beguda s'anivellaran. .
6. Xocolata negra
Pensaves que la pèrdua de pes seria avorrida i dura? En absolut, perquè ningú va cancel·lar dolços útils per perdre pes. Els grans de cacau interrompen perfectament la gana, satisfent la necessitat de glucosa del cos. Per descomptat, només estem parlant de xocolata negra amb un contingut de cacau d'un 70%. Als departaments de diabètics o dietètics del supermercat ja es pot trobar xocolata negra amb fructosa o altres edulcorants, fet que la converteix en un producte desitjable per aprimar-se. El cos és alimentat per l'energia de la xocolata i comença a descompondre les calories de manera més activa, accelera el metabolisme.
5. Alvocat
Moltes persones eviten els alvocats com a aliment dietètic a causa dels rumors sobre el seu alt contingut en greixos. Sí, la fruita conté àcid oleic, però ajuda a combatre el colesterol i a regular els nivells de greix corporal. Hi ha unes 100 calories per cada 120 g, un indicador bastant gran, però aquesta energia de la fruita no la diposita el greix als costats! Al contrari, aquest valor nutricional us permet eliminar ràpidament la sensació de gana, per exemple, amb un alvocat podeu substituir un aperitiu complet i fins i tot perdre pes al mateix temps. I tanmateix, els nutricionistes no aconsellen menjar més d'1 fruita cada 2 dies.
4. Síndria
El cultiu del meló és un magatzem de fibra dietètica i antioxidants, que ajuda a netejar el tracte digestiu i millorar la digestió. La fruita en si conté sucres complexos que satisfan perfectament la gana i no es transformen en greixos. A més, la síndria és un 90% d'aigua: imagineu-vos que només esteu bevent nèctar ric sense colors artificials, edulcorants, sucre refinat i altres productes químics en què són rics els sucs industrials. L'efecte diürètic de la baia us permet desfer-vos ràpidament de la inflor estival, així com netejar l'estómac i els intestins de les toxines, la qual cosa us permetrà perdre pes almenys 1 kg sense moviments corporals innecessaris. Per tant, durant tot el període d'agost-setembre, els nutricionistes recomanen recolzar-se en la síndria més sovint, o podeu substituir un dels aperitius per ella.
3. Quallada
Aquí teniu un altre producte que no farà que perdre pes passi gana. El formatge cottage amb greix moderat (preferiblement fins a un 5%) és una valuosa font de proteïnes i calcitriol, una hormona natural que destrueix el greix a nivell cel·lular. La proteïna de caseïna en la composició del producte de llet fermentada es digereix perfectament i "enganya" el cos durant diverses hores, durant les quals una persona no té sensació de gana. El sopar o l'esmorzar amb formatge cottage és un àpat complet, el contingut calòric del qual no val la pena preocupar-se. Podeu endolcir el producte amb una cullerada de mel natural, fruits secs o baies fresques. Però no recomanem afegir sucre o crema agra a aquells que estan perdent pes.
2. Verdures
Totes les verdures són hidrats de carboni complexos que es descomponen lentament i no es conformen amb la nostra figura amb quilograms odiats. Al mateix temps, són més desitjables per perdre pes que les fruites i les baies, ja que pràcticament no contenen sacarosa i fructosa. Algunes verdures verdes i hortalisses (api, espinacs, etc.) fins i tot tenen un contingut calòric mínim o negatiu, de manera que contribueixen activament a la pèrdua de pes. La fibra dietètica neteja el tracte digestiu de les toxines, que també té un efecte beneficiós sobre la figura.
1. Pinya
La fruita fresca conté bromelina, que permet l'absorció de proteïnes i hidrats de carboni. Les fibres gruixudes de la fruita fan que el cos processi ràpidament els aliments i elimini les toxines, la qual cosa requereix prou energia. Les substàncies de la pinya descomponen els greixos existents i la fructosa satura perfectament i interromp la gana. Per perdre pes, es recomana menjar pinya immediatament després de prendre un àpat pesat i gras, també podeu beure un got de nèctar fresc. El que s'ha d'evitar a la dieta és la versió en conserva i els sucs industrials.
Com podeu veure, la dieta no ha de contenir "males herbes" i "aigua". Juntament amb el formatge cottage abundant, la xocolata dolça i l'abundància de fruites, podeu perdre aquests quilos de més sense prendre mesures addicionals de pèrdua de pes.