Sabíeu que hi ha esports que us seran més beneficiosos en aquesta època de l’any? El dia de la dona va triar els més interessants.
El trot és adequat per a qualsevol clima excepte la pluja. Al matí ja fa fred a la tardor, de manera que les càrregues són més fàcils de transportar. Tot i així, no oblideu que per fer exercici cal triar la roba adequada per no tenir hipotèrmia. Si fa molt fred a fora, no porteu molta roba d’abric. Assegureu-vos de portar un barret prim, un tallavents per evitar el vent fred i guants.
L’equitació és alhora gratificant i agradable. A la tardor, encara no fa fred i ja no fa calor. L’equitació al parc de tardor millora l’estat emocional, alleuja l’estrès i afecta tots els músculs del genet. Per descomptat, és millor triar un temps clar per muntar a cavall.
Malauradament, el nostre clima siberià no permet anar en bicicleta tot l'any, de manera que cal tenir temps per rodar quilòmetres abans del primer gel i neu i tonificar el cos. Si conduïu diversos quilòmetres cada matí, podeu eliminar l’excés de pes, enfortir els músculs de les cames i entrenar bé els pulmons. A més, aquest esport és bo per a la prevenció de les varius.
Què podria ser millor que les muntanyes? Només muntanyes. L’escalada de roques és una gran distracció dels problemes. Pujant al cim, l’atleta se centra en l’estratègia del seu camí: cada minut resol problemes importants de coordinació. L’excitació, segons els escaladors, mata el mal humor. A més, l’escalada en roca és excel·lent per estrenir els músculs de l’esquena, els braços i les cames. Aneu al rocòdrom!
Les activitats a l’aire lliure són útils, però no voleu córrer ni pujar a les roques quan és humit i plou o fins i tot aiguaneu fora. A la tardor, sovint caiem en el blues, ens tornem irritables o indiferents a tot. Busqueu harmonia amb vosaltres mateixos: aneu a classes de ioga. Aquest esport és capaç d’estrènyer el cos i calmar els nervis.