Les articulacions del nostre cos, amb el pas del temps, tendeixen a desgastar-se. I mantenir-los en estat saludable és molt important perquè no hagueu de pagar la falta d’atenció a la vellesa. Alguns aliments ajudaran a allargar la joventut del sistema musculoesquelètic i del teixit musculoesquelètic?
Oli d'oliva
L’oli d’oliva és beneficiós per a tots els òrgans i cèl·lules del nostre cos, especialment les articulacions. És una font de vitamines A, B, àcids grassos omega-3 beneficiosos, calci, ferro, fòsfor, aminoàcids i antioxidants. L’oli d’oliva té un efecte antiinflamatori i ajuda a alleujar el dolor en malalties del sistema musculoesquelètic. També és convenient afegir a la dieta vitamina D, que es combina amb oli d’oliva, enfortirà els ossos i les articulacions. Al mateix temps, l’oli d’oliva conserva el seu màxim benefici pur, no fregit.
Peixos grassos
Els peixos grassos també són útils per a les articulacions. Conté àcids grassos essencials, omega-3, vitamines, minerals, antioxidants i àcids. Si ja teniu problemes amb les articulacions, els peixos s’han d’incloure immediatament a la dieta. Els àcids grassos donen suport a l’elasticitat de les articulacions i dels teixits, la qualitat del cartílag articular i la lubricació sinovial i redueixen el dolor. Útil per a juntes de peixos: salmó, sardines, verat, truita, arengada.
Granat
El granat té un benefici innegable per millorar la immunitat i la salut del sistema cardiovascular. Pocs saben que també té un efecte beneficiós sobre les articulacions. La seva composició inclou polifenols, que redueixen la probabilitat d’inflamació al cos. La magrana redueix el risc d’artritis i altres malalties de les articulacions, alleuja la inflamació i redueix el dolor.
Baies
Baies amb un alt contingut d’antioxidants beneficiosos per a tot l’organisme, segons les espècies. Fins i tot les baies congelades: font de moltes vitamines i nutrients. I moltes de les baies prevenen el desenvolupament de malalties de les articulacions com la gota, milloren l’elasticitat dels teixits i eviten l’envelliment de les articulacions.
Gelatina
Res de fractures i esquinços no recomana menjar gelea i gelea. La gelatina és una font de substàncies que afavoreixen la producció de col·lagen, que afavoreix la curació, redueix la inflamació dels teixits i té un efecte positiu sobre la pell, els cabells i les ungles.