La vida no és una cosa fàcil, sobretot a les latituds fredes i durant l'estació freda, quan la majoria de nosaltres sentim una ruptura i manca d'energia. Afortunadament, hi ha una sèrie d'intervencions que són efectives per combatre els símptomes desagradables de l'esgotament emocional i físic.
El primer que volem quan no tenim energia és fer una migdiada. No obstant això, t'has adonat que estirar al llit durant el dia (a excepció de la recuperació d'una malaltia) et fa sentir encara més letàrgic? El teu cap està trencat i adolorit, i és com si t'hagués succionat energia del teu cos, en lloc d'omplir-te'n. Si no et mous gaire i sovint et sents cansat, calen, en primer lloc, passejades regulars i activitats a l'aire lliure per nodrir el cos i la ment. Com a avantatge: l'estat d'ànim millora a causa de l'alliberament d'endorfines.
La beguda de patata pot no semblar tan atractiu, però la veritat és que és un remei meravellós per a la fatiga. Una infusió a rodanxes de patata és una beguda rica en potassi perquè compensa la manca d'un mineral que manca a la majoria de la gent. Com en el cas del magnesi, l'organisme no produeix potassi, l'hem d'obtenir de l'exterior.
La beguda de patata en si no és una beguda energètica, però el potassi que conté és absolutament necessari per al funcionament normal de les cèl·lules i l'alliberament d'energia. Per preparar una beguda per a 1 got d'aigua, necessitareu 1 patata a rodanxes. Deixeu-ho fer durant la nit.
Potser una de les herbes xineses medicinals més comunes. Es considera una herba adaptògena, el que significa que ajuda el cos a adaptar-se a l'estrès. Tant si es tracta d'estrès pel fred o per la calor extrema, per la fam o per la fatiga extrema. El ginseng ajuda el cos a fer front a l'estrès millorant la salut del sistema suprarenal, que és el centre de comandament del cos per a la resposta hormonal a l'estrès.
Prendre 1 cullerada. arrel de ginseng ratllada, 1 cullerada. aigua i mel al gust. Aboqueu aigua bullint sobre el ginseng, deixeu-lo reposar durant 10 minuts. Afegiu mel al gust. Beveu aquest te diàriament fins que desapareguin els símptomes de la fatiga.
Un dels components principals de l'arrel de regalèssia, la glicirrizina, ajuda amb la fatiga, especialment la causada pel mal funcionament de les glàndules suprarenals. Igual que el ginseng, la regalèssia ajuda a regular els nivells de cortisol.
Recepta de beguda energètica amb regalèssia: 1 cullerada. arrel de regalèssia seca ratllada, 1 cullerada. aigua, mel o llimona al gust. Aboqui la regalèssia amb aigua bullida, tapeu-ho durant 10 minuts. Afegiu mel o llimona, beu al matí amb l'estómac buit.
Eviteu els aliments refinats com el pa blanc, l'arròs blanc i el sucre. Aquests aliments no només són desproveïts de valor nutricional, sinó que també redueixen els nivells d'energia i afecten el vostre estat d'ànim, provocant depressió i falta de concentració. La dieta ha de ser hidrats de carboni complexos: pa integral, arròs integral, verdures, fruites. La ingesta d'aigua recomanada és de 8 gots.
A l'hivern, és més agradable imaginar-se al costat d'una llar de foc acollidora, amb un bon llibre i una tassa de te amb gingebre. Tanmateix, és important no caure en la hibernació, perquè la manca de vida social està carregada de no les millors conseqüències per a la salut mental. Troba una afició a l'hivern, troba-te amb amigues i amics, organitza trobades familiars periòdiques. Les emocions positives, juntament amb la dieta adequada i les herbes saludables, no deixaran la fatiga hivernal una oportunitat de sobreviure!