Les peres són una molt bona font de fibra, vitamines B2, C, E, així com coure i potassi. També contenen quantitats importants de pectina. Les peres són més riques en pectina que les pomes. Això explica la seva efectivitat per reduir els nivells de colesterol i per millorar la digestió. Sovint es recomanen les peres com a aliments complementaris per als nadons. Les peres són una excel·lent font de fibra dietètica quan es menja la pell juntament amb la polpa. Les peres també són una excel·lent font de vitamina C i vitamina E, ambdues potents antioxidants.
Sovint es recomanen les peres com a fruites riques en fibra que tenen menys probabilitats de causar reaccions adverses. El suc de pera és bo per als nadons.
Pressió arterial. Les peres contenen el compost antioxidant i antiinflamatori glutatió, que ajuda a prevenir la pressió arterial alta i l'ictus. Prevenció del càncer. Les peres són riques en vitamina C i coure, que són bons antioxidants que protegeixen les cèl·lules del dany dels radicals lliures. Colesterol. L'alt contingut en pectina de les peres les fa molt útils per reduir els nivells de colesterol.
El restrenyiment. La pectina de les peres té un efecte diürètic i laxant suau. El suc de pera ajuda a regular els moviments intestinals.
Energia. El suc de pera és una font d'energia ràpida i natural, en gran part pel seu alt contingut en fructosa i glucosa.
Febre. L'efecte refrescant de la pera es pot utilitzar per alleujar la febre. La millor manera de baixar la temperatura corporal és beure un got gran de suc de pera.
El sistema immunitari. Els nutrients antioxidants que es troben a les peres tenen un efecte beneficiós sobre el sistema immunitari. Beveu suc de pera quan us sentiu malament.
Inflamació. El suc de pera té un efecte antiinflamatori i ajuda a alleujar la sensació de dolor intens en diversos processos inflamatoris.
Osteoporosi. Les peres contenen una gran quantitat de bor. El bor ajuda al cos a retenir el calci, evitant o frenant així l'osteoporosi.
Embaràs. L'alt contingut d'àcid fòlic té un efecte beneficiós sobre la formació del sistema nerviós dels nounats.
Dispnea. La calor de l'estiu pot fer que els nens se sentin pitjor. Beu suc de pera durant aquest període.
dades vocals. Bullir dues peres, afegir mel i beure calent. Això ajudarà a curar la gola i les cordes vocals.
Cel·lulosa. Les peres són una excel·lent font de fibra natural. Una pera et donarà el 24% de la ingesta diària recomanada de fibra. La fibra no conté calories i és una part essencial d'una dieta saludable, ja que ajuda a mantenir els nivells de sucre en sang i afavoreix la regularitat intestinal.
La pectina és un tipus de fibra soluble que s'uneix a les substàncies grasses del tracte digestiu i afavoreix la seva eliminació del cos. Ajuda a reduir els nivells de colesterol en sang. La fibra soluble també ajuda a regular els nivells de sucre.
Els estudis demostren que una dieta rica en fibra pot reduir el risc de patir malalties del cor i alguns tipus de càncer.
Vitamina C. Les peres fresques són una bona font de vitamina C. Una pera fresca conté el 10% de les necessitats diàries d'àcid ascòrbic. La vitamina C és un antioxidant important essencial per al metabolisme normal i la reparació dels teixits, i ajuda a neutralitzar els radicals lliures. La vitamina C ajuda a curar talls i contusions i ajuda a protegir contra diverses malalties infeccioses.
Potassi. Una pera fresca conté el 5% de la quantitat diària recomanada (190 mg) de potassi.