Moltes persones que han canviat a una dieta vegetariana s'enfronten a una major caiguda del cabell i tenen por seriosa d'això. En aquesta situació, hi pot haver diverses raons per a la caiguda del cabell. Els fol·licles pilosos s'eliminen del cabell afectat per toxines per donar pas a un cabell nou, fort i saludable. Aquest és un procés natural i natural. Vegem algunes altres causes de la caiguda del cabell amb una dieta basada en plantes. Manca de vitamines i minerals L'aprimament i la caiguda del cabell s'associen sovint amb una manca banal de minerals i vitamines al cos, especialment en el període d'hivern-primavera. És important maximitzar la presència d'aliments crus a la vostra dieta. La deficiència de zinc també pot provocar la caiguda del cabell. Els homes necessiten 11 mg de zinc al dia, les dones necessiten 8 mg al dia. Per obtenir prou d'aquest element en una dieta vegetariana, afegiu fesols, segó de blat, llavors i fruits secs a la dieta. La manca de ferro al cos pot provocar la caiguda del cabell, així com la fatiga i la debilitat. El requeriment de ferro per als homes és de 8 mg al dia, per a les dones aquesta xifra és de 18 mg. Curiosament, aquesta norma només és vàlida per als carns: per als vegetarians, l'indicador es multiplica per 1,8. Això es deu a la menor biodisponibilitat de les fonts vegetals de ferro. La ingesta de vitamina C afavoreix l'absorció del ferro. La ingesta baixa de proteïnes i la ràpida pèrdua de pes en el vegetarianisme poden ser la causa del problema tractat a l'article. Les bones fonts de proteïnes són les verdures, els fruits secs, les llavors, els fesols i la soja. No obstant això, s'aconsella anar amb compte amb els productes de soja. La soja pot provocar hipotiroïdisme en individus que hi estan predisposats, així com en aquells que consumeixen poc iode. La caiguda excessiva del cabell és un dels símptomes de l'hipotiroïdisme. La manca de l'aminoàcid L-lisina, present a les mongetes entre les fonts vegetals, està plena del problema de la caiguda del cabell.
2022-11-11