Fins i tot si aquests aliments no es troben en el vostre sistema alimentari escollit, encara podeu menjar-los. Definitivament, no perjudicaran la figura. A més, els productes dels quals parlarem proporcionaran al cos els elements necessaris per a un treball exitós i no contribuiran a l'augment de pes.
- Per berenar, sempre es pot utilitzar pomes - una font de fibra, antioxidants i vitamines. Al mateix temps, el seu contingut calòric és baix.
- Afegiu-ho a qualsevol plat alvocat - una font d’àcids grassos insaturats, que s’absorbeixen fàcilment i tenen un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell. L’alvocat és un ingredient molt satisfactori.
- Pebre dolç també baixa en calories, tot i que és plena, amb molta fibra i vitamina C.
- Cabdell - blanc, de colors, bròquil - ajudarà a evitar problemes digestius i prevenir malalties oncològiques del tracte gastrointestinal.
- aranja accelera el metabolisme i satisfà el desig de menjar postres; és per això que molts cicles cítrics són estimats per molts nutricionistes.
- nabius contenen fibra, així com antioxidants que protegeixen el cos debilitat durant les dietes dels efectes dels radicals lliures.
- peres, si no tenen un efecte reafirmant al cos, són beneficiosos a causa de l’alt contingut d’àcid fòlic, potassi i iode. I el baix contingut calòric de les peres permet el seu ús durant una dieta.
- Tomàquets, com a font de vitamina C, són molt importants per al funcionament de qualsevol organisme. I privar-se d’aquest sucós producte durant una dieta no val la pena. Els tomàquets també contenen potassi, magnesi, ferro, zinc, calci, fòsfor i àcids orgànics.
- fesols és una font de proteïnes vegetals que és essencial per al creixement muscular. Substituïu les patates riques en calories per mongetes, i això afectarà immediatament la vostra figura.
- Ou bullit pot ser un esmorzar o berenar abundant. Alleugereix perfectament la gana i us permet aguantar fins al menjar principal.
- Peix grasEl salmó, en particular, conté greixos saludables que mantenen la pell hidratada i ferma, a més de proteïnes per als músculs. El peix també és bo per a la digestió i conté àcids saludables per a la funció cerebral i cardíaca.
- Cafè sense sucre i nata ajudarà a cremar calories, no us en deixeu portar, ja que el cafè és un diürètic conegut.
- Te verdcom a font d’antioxidants, millorarà l’aspecte i afavorirà el rejoveniment. El te verd conté vitamines útils com A, B, C, E, F, K, P, U.
- Iogurt natural - Una altra alternativa per berenar que ajudarà a millorar la digestió a l’estómac i a l’intestí, a més d’aportar calci i proteïnes al cos.
- Porridge - una font satisfactòria de fibra, oligoelements i vitamines. Si no feu un ús excessiu del plat secundari, excloeu els olis i les salses, els cereals poden esdevenir la base del vostre menú.
Estar sa!