Durant l’embaràs hem de complir moltes restriccions. Però ben aviat serà possible oblidar-se’n.
No ho feu, no hi aneu, no el mengeu. Esport? Quin esport? I oblida't del sexe! Fins i tot hi ha prohibicions més desconegudes: no fer la neteja, no collar, no teixir.
Sí, portar un nen continua sent una ciència, ni pitjor que un batxillerat en física. Cal adaptar-se a una nova forma de vida, a un nou cos, a un nou jo. I després de donar a llum, el procés torna a començar: un nou cos, un nou tu, una nova forma de vida. Al cap i a la fi, el bebè ho canvia tot, de principi a fi.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaya, obstetra-ginecòleg de la xarxa de centres de reproducció i genètica “Nova Clinic”.
Si el part va tenir lloc sense complicacions, podeu tornar a la vida íntima 4-6 setmanes després del naixement. La ferida triga molt a guarir-se a la zona de l’úter on es va fixar la placenta. Si no espereu, la penetració de patògens a l'úter pot provocar un procés inflamatori greu i altres complicacions. Després del part, el risc d’infecció augmenta, per tant, cal seguir estrictament les normes d’higiene i utilitzar mètodes anticonceptius efectius.
La mida de l’úter és cada dia més petita. La mida de la vagina va disminuint gradualment. Per accelerar la recuperació, els metges recomanen fer exercicis que ajudin a enfortir els músculs de la vagina, com ara els exercicis de Kegel.
Si va donar a llum per cesària, pot començar la seva vida íntima abans de les 8 setmanes posteriors a l’operació. Cal tenir en compte que la sutura de la paret abdominal, per regla general, es cura més ràpidament que a l’úter. Per tant, no us heu de centrar en la seva condició, ja que planeja tornar a una vida sexual normal.
Però sobre la pèrdua de sensacions durant el sexe, en aquest cas, no es pot tenir por, perquè els genitals no es veuen afectats durant la cesària.
Com es pot determinar que el cos ja està preparat per tolerar l’activitat física amb normalitat? Si la lochia encara no s’ha aturat, s’hauran d’ajornar els esports una mica més. Després d’una cesària, s’ha d’evitar una activitat física excessiva durant almenys un mes i mig. En particular, s’han d’eliminar completament els exercicis abdominals.
Abans de començar l’entrenament, consulteu el vostre ginecòleg-obstetra sobre el tipus de càrrega i la intensitat de l’exercici. Depèn de la intensitat de l'exercici físic abans i durant l'embaràs. Tanmateix, fins i tot si sou un atleta professional, no podreu exposar el vostre cos a un estrès excessiu durant algun temps. No es recomana aixecar-se, aixecar pesos superiors a 3,5 kg, saltar i córrer.
Durant el mes, intenteu no fer exercicis associats a una càrrega dels músculs abdominals, ja que això pot endarrerir el procés de reparació de l’úter. L’activitat excessiva pot provocar sutures estretes, miccions involuntàries i sagnats del tracte genital.
Si no podeu esperar a començar a treballar els abdominals, comenceu fent exercicis de respiració i doblegant i torçant el tors. Una mica més tard, podeu iniciar entrenaments més efectius.
Si heu estat inactius abans i durant l’embaràs, haureu de tenir molta precaució a l’hora de començar les classes. El vostre cos no està acostumat a un estrès important i, en el postpart, està menys preparat per a gestes. Assegureu-vos de parlar amb el vostre obstetra / ginecòleg i entrenador sobre les activitats que us convinguin.
En l'última etapa del part, la placenta es separa i durant algun temps queda una ferida al lloc on es va fixar a l'úter. Fins que es cura completament, el contingut de les ferides (lochies) s’allibera del tracte genital.
A poc a poc, el volum de lochia disminuirà i hi haurà menys sang en la seva composició. Normalment, la durada de l’alta postpart és de 1,5 a 2 mesos. Si la lochia va acabar molt abans o, al contrari, no s’atura de cap manera, consulteu el vostre ginecòleg-obstetra per obtenir consell.
La segona raó per córrer al metge és el cabell. Durant l’embaràs, el cabell induït per estrògens tendeix a ser més espès en les mares embarassades. Després del part, la producció d’aquestes hormones disminueix i les dones noten que els cabells s’han tornat menys exuberants. No cal preocupar-se per la caiguda del cabell, però si el procés continua fins i tot sis mesos després del naixement del nadó, haureu de consultar un especialista.