L'escoliosi és una malaltia del sistema musculoesquelètic en la qual la columna es doblega lateralment. Els tractaments convencionals inclouen l'ús d'una cotilla, teràpia d'exercicis i, en alguns casos, cirurgia. Tot i que el ioga encara no és un tractament àmpliament utilitzat per a l'escoliosi, hi ha indicis forts que pot tenir un paper important en el control de la malaltia.
Per regla general, l'escoliosi es desenvolupa a la infància, però també pot aparèixer en adults. En la majoria dels casos, les previsions són força positives, però determinades situacions poden incapacitar una persona. Homes i dones són igualment propensos a l'escoliosi, però el sexe just té vuit vegades més probabilitats de desenvolupar símptomes que requereixen tractament.
La curvatura exerceix pressió sobre la medul·la espinal, provocant entumiment, dolor a les extremitats inferiors i pèrdua de força. En casos més greus, la pressió és tan forta que pot provocar problemes de coordinació i una marxa poc natural. Les classes de ioga ajuden a enfortir els músculs de les cames, alleujar així l'estrès important de la columna vertebral. El ioga és una combinació de tècniques de respiració i diverses asanes, destinades específicament a corregir la forma de la columna. Al principi, pot ser una mica dolorós, perquè per al cos aquestes postures no són fisiològiques, però amb el temps el cos s'hi acostumarà. Considereu asanes de ioga senzilles i efectives per a l'escoliosi.
Com es desprèn del nom de l'asana, omple el cos de qui la realitza de coratge, noblesa i calma. Virabhadrasana enforteix la part baixa de l'esquena, millora l'equilibri del cos i augmenta la resistència. L'esquena reforçada i la voluntat junts oferiran una assistència important en la lluita contra l'escoliosi.
Una asana de peu que estira la columna vertebral i afavoreix l'equilibri mental i físic. També allibera el mal d'esquena i redueix els efectes de l'estrès.
Augmenta la flexibilitat de la columna vertebral, estimula la circulació sanguínia, relaxa la ment. Asana recomanada per a l'escoliosi.
No és difícil endevinar que la postura del nen calma el sistema nerviós, i també relaxa l'esquena. Aquesta asana és ideal per a persones l'escoliosi és el resultat d'un trastorn neuromuscular.
Asana aporta força a tot el cos (especialment braços, espatlles, cames i peus), estira la columna vertebral. Gràcies a aquesta postura, es pot distribuir millor el pes del cos, en particular a les cames, descarregant l'esquena. És important recordar que la pràctica ha d'acabar amb Shavasana (postura del cadàver) durant uns minuts en completa relaxació. Introdueix el cos en un estat de meditació, en el qual les nostres funcions protectores desencadenen l'autocuració.
La paciència ho és tot
Com amb qualsevol altra pràctica, els resultats del ioga arriben amb el temps. La regularitat de les classes i la paciència són atributs essencials del procés. Val la pena dedicar temps a practicar exercicis de respiració Pranayama, que poden ser una pràctica potent per obrir els pulmons. Això és important perquè els músculs intercostals contrets sota la influència de l'escoliosi restringeixen la respiració.
comparteix la seva història amb nosaltres:
“Quan tenia 15 anys, el nostre metge de família em va dir que tenia escoliosi toràcica estructural severa. Va recomanar portar cotilla i "amenaçat" amb una operació en la qual s'introdueixen barres metàl·liques a l'esquena. Horroritzat per aquestes notícies, vaig recórrer a un cirurgià altament qualificat que em va oferir un conjunt d'estiraments i exercicis.
Vaig estudiar regularment a l'escola i la universitat, però només vaig notar un deteriorament de l'estat. Quan em vaig posar el banyador, em vaig adonar com el costat dret de l'esquena sobresortia respecte a l'esquerra. Després de marxar a treballar al Brasil després de graduar-me, vaig començar a sentir rampes i dolors aguts a l'esquena. Per sort, un voluntari de la feina es va oferir a provar classes de hatha ioga. Quan em vaig estirar a les asanes, l'adormiment al costat dret de l'esquena va desaparèixer i el dolor va desaparèixer. Per continuar aquest camí, vaig tornar als EUA, on vaig estudiar a l'Institut de Ioga Integral amb Swami Satchidananda. A l'Institut vaig aprendre la importància de l'amor, el servei i l'equilibri a la vida, i també vaig dominar el ioga. Més tard, vaig recórrer al sistema Iyengar per estudiar en profunditat el seu ús terapèutic en l'escoliosi. Des de llavors, he estat estudiant i curant el meu cos mitjançant la pràctica. En ensenyar als estudiants amb escoliosi, he descobert que els principis filosòfics i les asanes específiques poden ajudar fins a cert punt.
La decisió de fer ioga per corregir l'escoliosi implica un treball de tota la vida sobre un mateix, l'autoconeixement i el seu creixement. Per a molts de nosaltres, aquest "compromís" amb nosaltres mateixos sembla intimidatori. De qualsevol manera, l'objectiu de la pràctica del ioga no hauria de ser només redreçar l'esquena. Hem d'aprendre a acceptar-nos tal com som, a no negar-nos i a no condemnar-nos. Al mateix temps, treballeu l'esquena, tracteu-la amb un sentit de comprensió. “.