Et semblarà estrany, però molta gent no sap respirar. Però la respiració és un element important de la vida, probablement el més important (si ja has triat a favor de renunciar al sucre). Sorprenentment, al frenar la respiració, moure's amb el ritme natural de la vida, t'obres nous horitzons.
Per què respirem?
Amb l'aire inhalat, l'oxigen entra al cos, que és vital per a una persona, i també surten toxines.
El paper important de l'oxigen
L'oxigen és un nutrient clau per als humans. Assegura el funcionament del cervell, el sistema nerviós, les glàndules internes i els òrgans.
Per a la funció cerebral: el consumidor més important d'oxigen és el cervell. Amb la fam d'oxigen, es produeixen letargia mental, pensaments negatius, depressió i fins i tot problemes de visió i audició.
Per a la salut del cos: la manca d'oxigen afecta totes les parts del cos. Durant molt de temps la manca d'oxigen es va considerar la principal causa de càncer. Els científics van arribar a aquesta conclusió l'any 1947 a Alemanya, quan els estudis van demostrar la transformació de cèl·lules sanes en canceroses. També s'ha trobat un vincle entre la manca d'oxigen i les malalties del cor i l'ictus. La investigació realitzada a la Universitat de Baylor als Estats Units ha demostrat que és possible curar la malaltia arterial en micos subministrant oxigen a les artèries malaltes.
el secret principal de la salut i la joventut és el flux sanguini net. La manera més eficaç de purificar la sang és prendre porcions addicionals d'oxigen. També beneficia els òrgans interns i deixa la ment clara.
La càrrega d'energia química del cos és una substància anomenada adenosina trifosfat (ATP). Si la seva producció es veu alterada, la fatiga, la malaltia i l'envelliment prematur poden esdevenir una conseqüència. L'oxigen és extremadament important per a la producció d'ATP. És a través de la respiració profunda que augmenta el subministrament d'oxigen i la quantitat d'ATP,
Pareu atenció a la vostra respiració ara
És superficial? És freqüent?
Quan el nostre cos no rep suficient oxigen i no elimina els residus de diòxid de carboni, el cos comença a patir fam d'oxigen i es veu desbordat de toxines. Cada cèl·lula necessita oxigen i la nostra salut general depèn d'aquestes cèl·lules.
Molts de nosaltres respirem amb la boca oberta. Tu mateix pots observar la gent i veure quants tenen la boca oberta tot el temps. La respiració per la boca afecta negativament la funció de la glàndula tiroide i inhibeix el desenvolupament dels nens. Això obre un camí favorable perquè els bacteris entrin al cos. Després de tot, només el nas té mecanismes de protecció contra les impureses nocives de l'aire i el seu escalfament en el fred.
Evidentment, hem de respirar profundament i lentament, i pel nas. Quin resultat positiu es pot esperar d'aquest hàbit?
10 beneficis de la respiració profunda
1. La sang s'enriqueix a causa de l'augment de l'oxigenació als pulmons. Ajuda a eliminar toxines del cos.
2. Els òrgans com l'estómac reben més oxigen i funcionen de manera més eficient. La digestió també millora perquè els aliments també estan saturats d'oxigen.
3. Millora l'estat del cervell, la medul·la espinal, els centres nerviosos. En general, l'estat del cos millora, ja que el sistema nerviós està connectat amb totes les parts del cos.
4. Amb una respiració adequada, la pell es suavitza, les arrugues fines desapareixen.
5. El moviment del diafragma durant les respiracions profundes proporciona un massatge dels òrgans abdominals: l'estómac, l'intestí prim, el fetge i el pàncrees. També hi ha un massatge cardíac, que estimula la circulació sanguínia en tots els òrgans.
6. La respiració profunda i lenta dels ioguis redueix la càrrega del cor, donant-li força i allargant la vida. També ajuda a reduir la pressió arterial i reduir el risc de patir malalties del cor. Per què?
En primer lloc, la respiració profunda fa que els pulmons funcionin de manera més eficient augmentant la quantitat d'oxigen a la sang. Per tant, la càrrega s'elimina del cor.
En segon lloc, la respiració profunda provoca una caiguda de pressió més gran als pulmons, augmenta la circulació sanguínia i el cor descansa.
7. Si el pes té sobrepès, l'oxigen addicional crema l'excés de greix. Si el pes és insuficient, l'oxigen nodreix els teixits i les glàndules morints de fam. En altres paraules, la respiració de ioga és el camí cap al pes ideal.
8. La respiració rítmica lenta i profunda provoca l'estimulació reflexa del sistema nerviós parasimpàtic, la qual cosa comporta una disminució de la freqüència cardíaca i la relaxació muscular i normalitza la funció cerebral, reduint els nivells excessius d'ansietat.
9. Es desenvolupa la força dels pulmons, i això és una bona assegurança contra les malalties respiratòries.
10. Augmentar l'elasticitat dels pulmons i del pit crea una capacitat més gran per a la respiració diària, i no només durant els exercicis de respiració. I, per tant, el benefici d'això també dura dia i nit.