contingut
Per què la música ens ajuda a mantenir una alta autoestima
Psicologia
Està demostrat que la música és un vehicle per millorar el nostre estat d’ànim i fer-nos sentir millor
La música no només calma les bèsties com diu la dita popular, sinó que està demostrat científicament que, per exemple, escoltar cançons o peces musicals que aporten bons records i sensacions als pacients ingressats a una UCI ajuda a reduir els nivells d’ansietat durant la vostra estada a un hospital. A més, segons investigacions de la Societat Americana d’Hipertensió, a Nova Orleans, escoltar 30 minuts de música clàssica és suficient per reduir significativament la pressió arterial alta.
La música també té altres avantatges sobre la salut de les persones i, de fet, la musicoteràpia s’utilitza àmpliament tant a les llars de gent gran com a les escoles, sent una de les eines més utilitzades amb persones amb capacitats diverses perquè afavoreix la sensació de benestar físic i mental en totes les etapes de la vida.
Autoestima millorada
En aquest sentit, Grecia de Jesús, psicòloga de la Blua de Sanitas, ho explica la música també pot afectar l’autoestima personal i en la concepció que tenim de nosaltres mateixos sempre que, sí, hi hagi una intenció. «No es tracta d'escoltar música només per escoltar-la, sinó de decidir quina melodia o cançó ens convé més en tot moment. Per exemple, si ens trobem en episodis d’estrès, escoltar una peça musical clàssica ens pot calmar i reduir els nivells d’ansietat del nostre cos ”, aclareix.
De la mateixa manera, escoltant una cançó que ens evoca bon rotllo i energia a primera hora del matí, pot ser definitiu per al dia que tindrem per davant. «L’autoestima es basa en el concepte que tenim de nosaltres mateixos, però aquesta percepció de si mateixa està influenciada per molts factors com les creences i els propis pensaments, però també els dels altres, de manera que la música, un factor clarament extern vinculat a les emocions, també té efectes en el que pensem de nosaltres mateixos ", argumenta Grecia de Jesús. A més, “poder fer un bon exercici d’introspecció per escoltar les nostres necessitats en aquell moment i triar una cançó segons el nostre estat d’ànim és una indicació d’intel·ligència emocional i ens proporciona autocura, fomentant així de nou l’autoestima”.
Veure’ns millor a través de la melodia
El neuròleg Anthony Smith, al seu llibre "La ment", va destacar que la música pot "modificar el metabolisme del cos, alterar l'energia muscular o accelerar la freqüència respiratòria". Tanmateix, tots aquests efectes merament físics tenen conseqüències a nivell emocional la música també s'ha revelat com una eina excel·lent per alleujar les interpretacions negatives Què fem sobre nosaltres mateixos quan sentim inseguretats o pors que ens poden provocar una baixa autoestima.
Davant d’això, Grecia de Jesús recomana, a més de no ser tan exigent i practicar l’autocompassió, anar a la música per recordar sensacions agradables o millorar els missatges positius a través de les lletres de les cançons.
Redueix l’estrès cantant i ballant
En el cas dels seus usos més psicològics, la musicoteràpia no només és beneficiosa en pacients que pateixen estrès i ansietat, sinó que també es pot aplicar en casos de desenvolupament personal, ja que pot afavorir un estat de relaxació. "El cant genera serotonina i endorfines, analgèsics naturals que són les hormones del benestar a nivell fisiològic", diu Manuel Sequera, gerent de Huella Sonora Musicoterapia, que també assenyala que, després d'un procés traumàtic, "la música aplicada científicament pot reduir els efectes dels nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès) a la sang ».