contingut
Escriure a l’estiu: els avantatges d’explicar com ens sentim
Psicologia
Deixes un registre d’experiències i reflexions que ens ajudi a comprendre millor les nostres emocions
Posar en paraules allò que sentim, per molt difícil que sigui, és beneficiós. Tot i que pensem que no en tenim cap talent, només el fet d’escriure, per a nosaltres, sense cap pretensió artística, ens omple de virtuts. Tot i que de manera metafòrica diem "que obtenim el que tenim des de dins", realment és una manera d'obrir-nos i expressar el que sovint lluitem i, del qual, d'una altra manera, no seríem capaços.
I, tot i que, per descomptat, qualsevol moment li convé, l’estiu es converteix en un dels millors moments per escriure. La psicòloga Marta Ballesteros, del centre TAP, comenta que a l’estiu, sobretot els dies de vacances, tenim molt més temps lliure per poder-nos-ho dedicar. "Aquests
Els dies de vacances són un bon moment per trobar un espai per ser més reflexiu; centrar-nos en nosaltres mateixos i en les nostres necessitats i emocions ”, explica el professional. D'aquesta manera, podem arribar a identificar què és el que hem de "canviar" per sentir-nos millor. "L'escriptura és un bon mitjà per donar-nos l'oportunitat d'expressar les nostres necessitats, ajudar a posar ordre i donar estructura a aquestes idees, experiències o emocions, i ser capaç de canalitzar aquestes reflexions i sentiments d'una manera més organitzada", afirma. psicòleg.
Escriure com a teràpia
Marta Ballesteros continua comentant que l'escriptura, en general, es pot considerar una eina terapèutica molt potent, ja que té diversos beneficis per a la salut; sobretot a nivell mental i emocional. Entre els professionals destaquen l’ajuda que ens dóna a l’hora d’ordenar els nostres pensaments, a més de treure a la llum qualsevol experiència negativa o limitant, de manera que ens ajuda a superar-los. "Massa, augmenta i afavoreix la memòria, la creativitat i la capacitat d’aprendre; ens ajuda a expressar-nos i comunicar-nos de manera més clara i concisa que verbalment; generem autoconeixement, ja que entenem millor els nostres propis pensaments i també ens fa registrar les nostres experiències, alliberadores i que ens fan canalitzar l’estrès », continua el psicòleg.
Entre els avantatges que generalment inclou l’escriptura, n’hi ha d’altres de més específics quan parlem de mantenir un diari. Marta Ballesteros comenta que, escrivint un diari amb certa regularitat, generem una consciència de la nostra realitat, donant així més sentit al que passa al nostre entorn. «D'alguna manera, aprenem a fer-ho relativitzar aquestes emocions negatives associades a aquestes experiències viscudes, centrant-nos realment en allò que necessitem. Per aquest motiu, dur a terme un diari emocional o vivencial ens ajuda a alliberar emocions, establir prioritats i prendre decisions amb més claredat ”, afirma el professional.
També amb ficció?
Si en lloc d’escriure sobre les nostres experiències, ho fem en formats de ficció, això, tot i que no en som conscients, també comporta beneficis, ja que el psicòleg explica que «és una forma més fàcil i fluida de expressar els nostres pensaments més profunds, cosa que no ens atreviríem a fer d’una manera més directa ». "Aprofitem el recurs de la imaginació per ajudar-nos a alliberar les nostres pors i inseguretats, alliberant aquestes emocions a través dels personatges o històries inventades", diu.
Finalment, també parlem dels avantatges de llegir allò que vam escriure nosaltres mateixos en el passat. En revisitar les paraules, tornem a experimentar com ens sentim En aquell moment. A més, diu la psicòloga Marta Ballesteros, ens ajuda a promoure la memòria i a reflexionar sobre el que pensàvem en aquell moment. "Llegir més tard, ens ajuda a objectivar aquesta situació: la podem veure des d'un prisma més real, relativitzant i parlant d'aquesta experiència sense por", comenta i conclou: "Aquestes experiències ens han fet créixer i aprendre i, per tant, podem sentir-se més motivat per seguir endavant.