Ioga per a principiants: descripció, beneficis, efectes

A cadascú de nosaltres ens agradaria semblar bonic i saludable. D'aquí la creixent popularitat de diversos exercicis i entrenaments. Hi ha llibres sobre la pèrdua de pes, blocs sobre dietes noves i que funcionen bé, i a tot Internet pots trobar molts consells d'usuari sobre com aconseguir la teva figura somiada. Entre la gran quantitat de maneres recomanades de tenir un aspecte saludable, el ioga té un paper especial.

És un fenomen real en el món modern. Per què? Combina l'entrenament del cos i la ment, i alhora ajuda a aconseguir un estat de calma i relaxació. D'aquí la creixent popularitat iogui. És per això que és recomanat per moltes figures famoses del món del cinema, la música i l'esport. I és per això que moltes persones que tenen problemes per trobar la forma adequada d'exercici per elles mateixes trien aquesta forma en particular ioga. Al nostre article "Ioga per a principiants" tractarem de debatre els temes més importants al respecte iogui, digues què és realment juga i a què val la pena parar atenció a l'hora de començar la teva aventura ioga.

Què és el ioga?

Molts de nosaltres juga simplement s'associa amb una gimnàstica molt avançada, els mestres de la qual són capaços de plegar en dos i realitzar moltes altres postures complicades que contradiuen les nostres idees sobre l'estructura i les capacitats del cos humà. Tanmateix, de fet juga és més que això. Ioga de fet, és un sistema antic de la filosofia índia que estudia la relació entre cos i ment. És cert juga combina entrenament corporal (principalment asanes) i meditació. Consisteix en moltes postures diferents anomenades asanes que ajuden a estirar correctament el cos i enfortir els músculs. Les asanes es combinen amb la tècnica de la respiració (pranayama), que ajuda a oxigenar el cos i desencadenar el flux d'energia adequat.

El ioga és saludable?

Amb grans avantatges iogui per la salut fa temps que es diu. I això no són només conjectures. Hi ha hagut una sèrie d'estudis sobre això, en els quals s'ha demostrat que practicant iogui en realitat és healthy i recomanat a persones de totes les edats. Els científics van prestar atenció principalment al pranayama, és a dir, les tècniques de respiració, que són un element igualment important. ioga per a principiants i asanes avançades.

Pranayama afecta directament el subministrament d'oxigen a les cèl·lules individuals del cos, gràcies a la qual cosa el cos de l'esportista simplement s'oxigen millor. A més, també s'ha comprovat que la pràctica del pranayama ajuda a eliminar les toxines de l'organisme més ràpidament, facilita la crema de calories i, finalment, redueix la pressió arterial, fet que pot ser beneficiós sobretot per a les persones que pateixen hipertensió. No obstant això, aquests encara no són els únics avantatges iogui. Molts metges i terapeutes ho recomanen ioga en el cas de diverses malalties i dolències mentals. Dóna resultats satisfactoris en pacients que pateixen depressió, ansietat i estrès.

Ioga per a principiants: què heu de saber?

Si tenim previst començar les classes ioga per a principiants, val la pena obtenir uns coneixements bàsics sobre les escoles iogui. Encara que ho pugui semblar juga és un sistema coherent i uniforme, de fet hi ha moltes escoles diferents ioguique, tot i que tenen trets comuns, també es diferencien entre si en determinats elements. Ioga per a principiants s'han de seleccionar segons les predisposicions i necessitats individuals. Alguns tipus iogui són més dinàmiques, mentre que altres són més estables. Alguns requereixen més exercici, mentre que altres semblen més lleugers. Consulta les diferents ofertes a la teva ciutat.

Ioga per a principiants no requereix cap preparació especial ni la compra d'equips especialitzats. En primer lloc, necessitarem un vestit còmode que no restringeixi el moviment. Una samarreta i polaines funcionaran especialment bé. Per fer exercicis, també necessitarem una estora, gràcies a la qual els nostres peus no relliscaran, sinó algunes escoles iogui tenen estores per als participants, així que no cal que porteu les vostres. Recordem-ho també ioga per a principiants sovint també requereix paciència. Inicialment, no podrem realitzar totes les asanes correctament. Tanmateix, no hi ha res a desanimar. Gràcies a la pràctica regular, notarem progressos ràpidament.