La nostra pell és la indicació més clara de com tractem el nostre cos. Al cap i a la fi, som el que mengem, per això la nostra dieta es reflecteix en l’òrgan més extens del nostre cos: la pell. Per exemple, un estudi recent suggereix que és probable que la dieta mediterrània ajudi a mantenir la longitud dels telòmers, que és la responsable de frenar l’envelliment. L’estudi va ajudar a identificar nutrients que poden prevenir danys ambientals. Aquests nutrients atrapen la humitat del cos i fan brillar la pell.
Una dieta sana i equilibrada basada en aliments integrals té un paper fonamental en la reducció dels riscos de diverses malalties i l’alentiment de l’envelliment. Si contamineu el vostre cos amb aliments nocius i de baixa qualitat, us quedareu així i us sentireu!
Per descomptat, els factors d'herència, i el sol, i la qualitat de la cura de la pell i la quantitat de líquid consumit són importants, però si pots veure i sentir-te millor, sense arrugues, amb una pell llisa i fabulosament atractiva, utilitzant els productes adequats, llavors ho hauries de provar!
Aquests productes neutralitzen la inflamació i protegeixen contra l'estrès ambiental i el dany dels radicals lliures, de manera que la teva pell es manté bella i sana:
- Baies
Els nabius, les móres, els gerds i els nabius són rics en antioxidants: flavonols, antocianines i vitamina C, que ajuden a frenar l’envelliment cel·lular. Les baies més fosques, negres i blaus tenen les propietats més antienvelliment, ja que tenen la major concentració d’antioxidants.
- Fulles de fulla verda
Els verds de fulla fosca, especialment els espinacs i els collars, contenen els antioxidants luteïna i zeaxantina i ajuden a protegir el cos dels efectes negatius de l’exposició als UV. Cada vegada que la pell està exposada a la llum del sol, pateix i l’efecte acumulatiu del re-dany causa danys a l’ADN epidèrmic, inflamació persistent, estrès oxidatiu i supressió de la immunitat de les cèl·lules T. Això augmenta el risc de càncer de pell i accelera l’envelliment de la pell. L'estudi va trobar que les dones que mengen més verdures verdes i grogues tenen menys arrugues.
- cogombres
Són rics en sílice, que ajuda a formar col·lagen, que impedeix l’aparició d’arrugues.
- guaiaba
Una potent font de vitamina C, que ajuda a la producció de col·lagen i millora l’aspecte de la pell.
- Tomàquets
Són rics en licopè (per cert, com les síndries!), Que actua com a protector solar “intern” i protegeix la pell de la radiació ultraviolada, l’aparició de taques envellides i l’envelliment. Els tomàquets també contenen vitamina C i potassi, que regulen la humitat i el contingut de nutrients de les cèl·lules de la pell.
- Alvocat
Els seus àcids grassos ajuden a mantenir un equilibri saludable dels greixos de la pell, mentre que la vitamina E i la biotina proporcionen un suport nutritiu a la pell, les ungles i els cabells.
- Granat
Conté àcid elàgic i punicalagina, que frenen l’envelliment de la pell suprimint els radicals lliures i protegint el col·lagen de la pell.
- Peixos salvatges
Els peixos salvatges (especialment grassos) com la sardina, l’arengada, el verat i el salmó contenen àcids grassos omega-3, que mantenen la pell, els cabells i les ungles hidratats i mantenen l’elasticitat de la pell reforçant les membranes cel·lulars.
- Nous
Són especialment rics en àcids grassos poliinsaturats i vitamina E, que funcionen eficaçment contra l’envelliment i tenen propietats antiinflamatòries.
- Xocolata negra
Els antioxidants flavanols dels grans de cacau ajuden a reduir la inflamació de la pell causada per l’exposició als raigs ultraviolats. La xocolata negra de bona qualitat ajuda a millorar la circulació sanguínia i augmenta la capacitat de la pell per retenir la humitat, evitant així l'aparició d'arrugues.