10 signes que mostren que esteu massa estressats (que potser no sabeu)

Avui estem abordant el tema més greu: l'estrès. Per dir-ho amb claredat: aquí us parlaré de l'estrès crònic, ja ho sabeu, aquest amic que s'instal·la definitivament al vostre cap per podrir-vos el dia a dia.

Estrès agut, el que tenim abans d'una cita, un examen, un discurs, un anunci important... això és bon estrès! Ah, la gola seca abans d'una oral, la petita diarrea abans d'un escrit, el batec que es deixa portar per un petó... gairebé ho trobaria a faltar!

Així que tornem al nostre desagradable estrès crònic. Aquests són els 10 signes que indiquen que estàs massa estressat. Si et reconeixes breument en alguns llocs, no t'espantis, passa. Si, en canvi, és tot el teu retrat el que pinto davant els teus ulls, hauràs de pensar en fer alguna cosa.

1- Tensió muscular

Quan estàs estressat, el teu cos intenta "reaccionar" a aquesta amenaça externa que percep. Per tant, els teus músculs envien un senyal d'alerta, sobretot a través de les pujades d'adrenalina que tenen l'efecte de contraure excessivament els teus músculs, per sol·licitar-los sense cap motiu vàlid.

El dolor pot ser continu així com aparèixer en pics aguts, depèn de les persones. El coll, l'esquena i les espatlles són els primers afectats.

2- fatiga omnipresent

L'estrès és una prova especialment difícil per al cos que haurà de lluitar constantment per retrocedir-lo. Per dir-ho senzillament, no tindrà temps de recarregar les piles i el teu ritme de vida habitual li semblarà insuportable.

Per tant, quan estàs estressat, és habitual estar esgotat al final del dia, tant físicament com mentalment. Si l'estrès està relacionat amb la feina, es recomana una desconnexió temporal per evitar l'esgotament.

3- Trastorns del son

És difícil dormir quan estàs esgotat i només somies amb el teu llit, no és sorprenent? A dir la veritat no tant. L'onada principal de son reparador és atacada directament pel cortisol, una hormona secretada per l'estrès.

Així que si teniu problemes per dormir, sobretot a la segona part de la nit, no cal que busqueu més.

Per llegir: 3 personalitats tòxiques per conèixer

4- Trastorns de l'alimentació i la digestió

Com a conseqüència d'un trauma, la pèrdua de gana davant l'estrès encarna la negativa del teu cos a cooperar, a acceptar una situació que li fa mal. Està en vaga de fam.

El nivell de digestió no és millor: sensacions d'inflor, restrenyiment... aquests efectes, però, s'esborren fàcilment si s'ingereix molta fibra, es beu un màxim (aigua, ho explico) i es practica una mica d'esport cada dia.

5- Problemes cardíacs

L'estrès augmenta la pressió arterial, de vegades fins a la hipertensió. El risc d'atac cardíac vascular augmenta per deu vegades. El colesterol també es veu afectat: el LDL, anomenat colesterol dolent, augmenta mentre que el bo (HDL) tendeix a disminuir, per una modificació dels lípids (estructures formades pels lípids durant el seu muntatge).

6- Disminucions de les teves facultats cognitives

L'estrès repetit condueix a la inflamació del cervell, més particularment de l'hipocamp, que és directament responsable de la memòria.

A més, obsessiona el teu cervell, fent-te menys atent al món exterior: perds la concentració, cometes errors freqüents en la teva feina i redoblas la maldestra.

En general, sou menys productiu i eficient, ja que el vostre cervell mai es dedica del tot a allò que feu.

7- Irritabilitat, ira i canvis d'humor freqüents

No hi ha sort, aquest mateix hipocamp també és responsable d'una part de la funció "emocional" del cervell. Per tant, irritar-lo provoca una certa inestabilitat emocional en tu. Qualsevol emoció sembla sortir d'una pel·lícula d'acció o d'una comèdia romàntica!

El pas del riure a les llàgrimes és, doncs, força habitual, com també ho són els esclats de ràbia i nerviosisme de tota mena. Hipersensible i execrable, ets un autèntic regal per als que t'envolten.

Per llegir: Plorar molt és un signe de força mental

8- Aparició o desenvolupament de conductes addictives

És un indicador bastant fiable i fàcilment observable en qualsevol usuari de substàncies addictives. El tabac, l'alcohol però també el menjar ferralla i els jocs d'atzar en particular.

El procés és el següent: el teu cervell, conscient del seu estat de malestar, busca fugir, agradar-te. T'aïlles en quelcom que assimiles al benestar augmentant considerablement el seu consum. Ves amb compte!

9- Disminució de la libido

El teu cervell ja no es permet aquests moments de plaer, aquestes petites emocions de la vida. La libido s'alimenta de les nostres fantasies. Tanmateix, només ens permetem tenir-lo quan ens sentim segurs i tranquils.

Per dir-ho simplement, és una mica com la piràmide de Maslow, cada graó de la qual s'enfila quan s'adquireix l'anterior. Si el teu crani està fixat en problemes importants, mai no farà el següent pas i et quedaràs atrapat amb l'estrès.

10- Pèrdua de l'alegria de viure

Per desgràcia per a tu, vaig guardar el pitjor per al final (tot i que la libido era un rival seriós). L'estrès acumulat a llarg termini pot provocar alguna cosa encara més perjudicial: la depressió.

Els seus inicis són la retirada en un mateix, la pèrdua de l'alegria de viure. Despertar-se cada cop és més difícil i fer riure es converteix en un autèntic repte.

En conclusió, els símptomes són de tot tipus: físics, psicològics i cognitius. L'inconvenient és que la majoria d'aquests símptomes s'influeixen mútuament, cosa que dificulta la recuperació. Si et trobes por en tots aquests punts, el primer que has de fer és identificar la font del teu estrès.

Treball, família, salut, diners?

En general, no cal mirar molt lluny, amb aquestes 4 àrees ens desplacem ràpidament dels estressants. En qualsevol cas, no us rendeu i obligueu-vos a reaccionar, és a poc a poc que anem pujant pendent.