contingut
Quan es va cuidar per última vegada? No, no parlo de les 2 cremes, 3 locions i 40 minuts de maquillatge diari que la societat us dicta.
Parlo de veritables plaers egoistes, aquells que ja no ens dediquem al temps de gaudir, massa ocupats estressant per raons X o Y. Així que deixeu d’abusar del vostre cos i ment a un ritme vertiginós.
Avui us ofereixo 10 coses per fer per tenir-vos cura.
1- Feu un descans
Un fort trencament del ritme esgotador pot fer molt de bé. Família, amics, feina ... tan emocionant com pugui ser la vostra vida diària, deixar-lo de banda per uns moments us serà beneficiós.
Allunyar-se de tot durant unes hores. Tallar Internet i el telèfon, trobar-se en un lloc tranquil i propici a la plenitud.
Ja sigui que estigueu mirant les estrelles i imaginant-ne la història, escoltant la vostra música preferida o deixant que les ones es balancegin, el que importa és deixar-se definitivament.
2- cuina per tu mateix
La mantega congelada i les closques de cordó blau són útils si teniu pressa. Però lliurar-se almenys dues vegades a la setmana amb un menjar real no és un luxe.
Fes servir productes frescos que t'agradin especialment, entra a la cuina i prepara un dels teus plats preferits. A més del plaer de les papil·les gustatives, tindreu la satisfacció d'haver produït vosaltres mateixos aquesta obra mestra.
3- Sigues juganer
Si en els nens, el joc s’anomena activitat vital, en els adults sovint es passa per alt. Tot i que juguem, les nostres activitats sovint es racionalitzen (tenim un objectiu a assolir, una lògica a respectar).
Per tant, no deixem que exploti el costat lúdic. Jocs de rol, jocs de construcció, jocs de taula ... tot i això són excel·lents per a nosaltres! Sovint s’acompanyen de rialles, de vegades amb una certa satisfacció personal, i estimulen constantment la nostra creativitat.
4- Recarregueu les piles al cor de la natura
La natura es fa ressò del nostre profund instint i sempre ens sentim en el nostre element. Les passejades pel bosc i les expedicions a la muntanya tenen més avantatges del que es podria pensar. Els elements naturals ens ajuden a expulsar l’estrès, l’ansietat, la depressió i altres sentiments negatius.
El mar, per exemple, us ajudarà a tornar a dormir gràcies al seu aire net, mentre que una mica de bany us permetrà reposar minerals i oligoelements.
5- Atreveix-te als plaers prohibits
Aquest menjar trampós dels teus somnis, aquest dia de postergació que fa mesos que es reflecteixen, aquest concert, aquest espectacle, aquest nou llibre de Maxime Chattam ... regala't!
No té cap sentit culpar-se del mínim plaer que es fa, la vida es fa per viure. Doneu-vos també els mitjans per agradar-vos: roba, perruqueria, cura ... les mereixeu!
6- Feu el bé al vostre voltant
Un veritable adagi de Nicolas Chamfort diu: donar és un plaer més durador que rebre, perquè qui dóna és qui recorda més temps.
Així que sigueu generosos, sabreu oferir sense esperar a canvi, us faràs un favor. Petites atencions, regals imprevistos, compliments gratuïts ... les possibilitats són infinites!
7- Saber dir sí quan
No us avergonyiu ni tingueu por de dir que sí a allò que la vida us ofereix. Massa sovint dubtem, posposem davant d’una situació que, tot i que és temptadora, ens fa por.
"Realment no ho sé", "ho veurem més endavant" o "i si no era bo? Són manifestacions típiques d’indecisió irracional davant d’una proposta temptadora. Refusa l’autoexclusió i deixa’t seduir pels suggeriments que despertin la teva curiositat.
A partir d’ara, un potser és un sí, ja està!
8- Saber negar-se
Si és bo atrevir-se a dir que sí que fa que marqui, no caigui en l’altre extrem: no dir mai que no, es descuida de si mateix. La por al conflicte, el judici, el rebuig, les causes són moltes.
A la vida professional, la incapacitat de dir que no és una de les principals causes d’esgotament. A nivell personal, els resultats són els mateixos: si sempre voleu complaure, oblideu les vostres pròpies necessitats.
Aprendre a dir que no als altres és, doncs, una manera de dir que sí a vosaltres mateixos: mantenim un ull molt obert sobre els nostres propis desitjos per no deixar-nos aclaparar pels dels altres.
9- Externalitza les teves emocions fora de la vista
La societat ens ha formatat de tal manera que de vegades és impossible expressar els nostres sentiments en públic. En lloc d’explotar internament, res no us impedeix fer-ho en privat.
Plorar, cridar d’odi o d’alegria, expressar les molèsties i els desitjos sols davant d’un mateix és un procés molt saludable i alliberador.
Fins i tot podeu verbalitzar els vostres sentiments. Per contra, reprimir el que sents és com mentir-te a tu mateix i, en última instància, provoca molèsties cròniques.
10- Preneu-vos el temps ...
Com diu la guineu a El Petit Príncep: “només sabem les coses que domesticem. Els homes ja no tenen temps per saber res ”. Demostreu-ho malament. Preneu-vos el temps per domar el vostre entorn i viure el moment el temps que calgui.
Estem condicionats a ser productius, eficients, eficients ... de vegades, heu de saber com parar. La felicitat no depèn del nombre d'activitats que conté el vostre dia, sinó de la satisfacció que cadascú us aporta.
Conclusió
Per concloure, és molt fàcil cuidar-se amb petites atencions diàries, només cal aprofitar les oportunitats que els envolten.
Tingueu en compte que "bloquejar una finestra per tenir cura de vosaltres mateixos" és una tècnica anti-productiva que genera més estrès que qualsevol altra cosa.
L’actitud a adoptar és més holística: cal afectar el vostre estil de vida en general, així que animeu-vos a concedir-vos aquests moments privilegiats tan aviat com vulgueu.