Els menjars freqĆ¼ents en petites quantitats poden "accelerar" el metabolisme. LāĆŗnic que us pot cansar una mica segons la dieta segons el principi de la nutriciĆ³ fraccionada Ć©s la necessitat de moure les mandĆbules constantment.
Durant dues setmanes, des del matĆ fins al vespre, es menja cada hora (preferiblement a la mateixa hora), un total de 10 vegades al dia. No hi ha restriccions estrictes en l'elecciĆ³ dels aliments en aquest sistema alimentari; el mĆ©s important, recordeu que teniu dret a menjar no mĆ©s de 100 kk per menjar. Per tant, 1000 kk "corren" en un dia.
La vostra tasca consisteix a mastegar el menjar el mĆ©s exhaustivament possible, sense distreureās amb cap altre negoci ni tan sols amb pensaments.
Utilitzeu el principi dels ioguis que heu de menjar aliments lĆquids (Ć©s a dir, assaborir un glop) i beure aliments sĆ²lids (Ć©s a dir, mastegar-los almenys 30 vegades de nou, pensant en el sabor del que mengeu). Dāaquesta manera, el que es posa a la boca sāabsorberĆ millor. Mentre esteu fent aquesta dieta, heu de beure 2 litres dāaigua clara i tranquilĀ·la al dia.
Quatre punts importants o quina Ć©s la clau de l'ĆØxit
En primer lloc, malgrat que no existeix una āllista negraā dāaliments per a aquesta dieta, no us heu dāenganyar i menjar exclusivament pastissos i altres coses saboroses, perĆ² de cap manera saludables, inclosos els menjars rĆ pids i els menjars de conveniĆØncia, fins i tot en casos escassos. dosis. ... Incloeu verdures fresques, fruites, pollastre cuit i cereals integrals a la vostra dieta.
En segon lloc, consulteu mĆ©s sovint la taula de calories dels aliments (perquĆØ 100 kk poden ser molt diferents), Ć©s a dir, una mica menys dāun quilogram de cogombres (11 kk per cada 100 grams) i nomĆ©s 20 grams de xocolata (a raĆ³ de 500 kk per cada 100 grams). Assegureu-vos de tenir en compte el contingut calĆ²ric de lāoli (oli dāoliva 824 kk per cada 100 grams, oli de gira-sol - 900 kk), si de sobte se us acudeix menjar alguna cosa petita i āinofensivaā, pot resultar que aixĆ² ā inofensiu ānomĆ©s a primera vista semblava.
En tercer lloc, lāideal Ć©s que, si durant aquests 14 dies utilitzeu una bĆ scula de cuina electrĆ²nica, que donarĆ una resposta exacta a la pregunta āQuant sāha de pesar en gramsā, errors en lāĆŗs dāaquesta dieta, Ć©s a dir, determinar el pes de la el producte āa ullā influeix en els resultats, i no per a millor.
En quart lloc, no cal un rebuig complet i categĆ²ric dels dolƧos: en un dels Ć pats del matĆ o de la tarda Ć©s molt possible menjar mitja malvĆ o melmelada.
AtenciĆ³, aquesta dieta estĆ creada per a persones disciplinades, puntuals, responsables, propenses a la pedanteria i adorant comptar (almenys afegir i dividir), per a aquells que adoren els rituals. El mĆ©s important Ć©s que no sāadapta categĆ²ricament a la naturalesa impacient, desenfrenada i addicta, capaƧ dāempassar-se una caixa de bombons alhora i desprĆ©s reflexionar durant molt de temps sobre com podria passar aixĆ².
Foto: Getty Images / Fotobank.com