Pilates és un sistema d'exercicis físics destinats a desenvolupar la força, la flexibilitat i la coordinació. El nom del seu inventor, Joseph Pilates, un fuster i gimnasta que va inventar exercicis per a ballarins lesionats. El sistema Pilates va estar molt influenciat pel ioga, així com pels moviments naturals de diversos animals com els cignes, les foques i els gats. Beneficis d'aquest sistema Centrant-vos en la correcció de la respiració, l'alineació de la columna vertebral i la pelvis, concentrant-vos en la suavitat dels moviments, aconseguireu l'harmonia del vostre cos. En Pilates, la qualitat dels moviments realitzats és més important que el nombre de repeticions. La respiració adequada és molt important, ajuda a realitzar moviments amb la màxima potència i eficiència. A més, una respiració adequada pot reduir l'estrès. Els exercicis de Pilates afavoreixen el desenvolupament de la columna vertebral del cos, o "el nucli del cos". El nucli està format per músculs abdominals profunds, així com els músculs més propers a la columna vertebral. Pilates entrena diversos grups musculars alhora mitjançant moviments suaus i continus. En desenvolupar la tècnica adequada, podeu "reconvertir" el vostre cos a les formes de moviment més segures i gratificants necessàries per a la recuperació de lesions, el rendiment esportiu, una bona postura i una salut òptima. inclosos els turmells i els peus. No hi ha cap grup muscular que no tingués una càrrega. Tota la teva musculatura està uniformement equilibrada, la qual cosa et permet gaudir de les teves activitats diàries amb més facilitat, augmentant la productivitat i reduint les possibilitats de lesions. . El rang de dificultat de les classes varia des del nivell inicial fins al nivell avançat. Tria el nivell que millor s'adapti a tu en cada moment i augmenta la intensitat segons el desenvolupament del teu cos.
2022-11-11