15 laxants naturals i poderosos contra el restrenyiment

El nostre sistema digestiu és una màquina que sovint necessita la intervenció humana per funcionar correctament. De vegades, la màquina s’oxida i necessita una mica de greix per al colze per tornar a funcionar. Aquí és on laxants.

Però, abans de córrer a la farmàcia, per què no proveu un laxant natural? Us ofereixo una llista de 15 laxants naturals que us podrien ajudar a recuperar la màquina.

Els fruits

Començo per les fruites perquè són la meva preferència. Es poden trobar fàcilment i sobretot ràpidament. A més, quan l’aparell digestiu està congestionat, juga al benestar mental i no sé vosaltres, però una mica de dolçor sempre em posa de millor humor.

Baies

Haureu de menjar-los cada dia perquè es noti el seu efecte. Aquesta solució és difícil d’aplicar durant tot l’any. Però si és el moment adequat, no dubteu a proveir-se de nabius, mores i maduixes. Mengeu-los frescos.

Meló i síndria

Aquests fruits són particularment fàcils de digerir a causa de la quantitat d'aigua que contenen. Un cop més, és difícil trobar aquestes fruites durant tot l'any. Però si teniu restrenyiment mentre esteu de vacances al tròpic, hi pensareu!

pomes

Els vostres intestins són naturalment estimulats per la pectina que es troba a les pomes. Així que no dubteu a menjar-lo si el vostre trànsit està bloquejat. També podeu beure vinagre de poma per obtenir el mateix efecte.

Per llegir: Els 23 beneficis de la sidra de poma

Plàtans

La microbiota intestinal humana, anomenada durant molt de temps "flora intestinal", és essencial per al bon funcionament del nostre cos. Es necessiten 10 bacteris per cada gram de contingut del nostre còlon distal. És essencial intentar promoure els bons bacteris del nostre intestí.

Amb el fructooligosacàrid, això és exactament el que fa el plàtan. També cal dir que la fruita que no puc deixar d’associar amb Minions és rica en potassi i fibra que també ajuda a digerir els aliments.

Prunes

Les prunes són les defensores del laxant natural. És millor menjar prunes prunes. Subministren al cos bons bacteris per als nostres intestins. També conté vitamina A, fibra dietètica, ferro i antioxidants.

Olis que actuen com a laxant natural

Els olis, sols o preparats, també us poden ajudar a superar el restrenyiment temporal. Aquí teniu alguns consells i receptes.

oli de castor

L’oli de ricí pot trigar una estona a alliberar-se del restrenyiment. Però els seus efectes es poden sentir a llarg termini. S’ha de prendre una cullerada d’oli de ricí abans d’anar a dormir una setmana. Aquest oli té la propietat d’estimular les parets del còlon i també de limitar l’absorció de líquids de l’intestí.

Per tant, l’oli de ricí ataca el restrenyiment, però si el prenem durant més d’una setmana, pot alterar el nostre sistema i provocar disfuncions del còlon.

Oli d'oliva

A diferència de l’oli de ricí, l’oli d’oliva no és un problema amb l’ús prolongat. Fins i tot ajuda a prevenir el restrenyiment si es consumeix regularment. És possible beure només una cullera al matí. Si la cullerada d’oli d’oliva té problemes per passar per si sola, afegiu-hi unes gotes de suc de llimona.

Si aquest apòsit improvisat no us tempta de bon matí, també podeu fer un suc de poma fresc amb dues pomes i afegir-hi una part igual d’oli d’oliva.

Oli d'alvocat

L’oli d’alvocat, ric en omega-3, ajuda a lubricar les parets de l’intestí. Una culleradeta al dia és suficient per sentir-ne els efectes.

Oli de llinosa

Igual que l’oli d’alvocat, aquest oli és ric en omega-3. En absorbir les toxines per eliminar-les amb les femtes, l’oli de llinosa ajuda molt el nostre sistema digestiu a funcionar amb normalitat. Mitja culleradeta d’aquest oli cada matí és tot el necessari per tornar al bany.

Si menjar culleres d’oli et fa una mica de malaltia, pots menjar llavors de lli. Es barregen molt bé amb brou o salsa.

Hortalisses, espècies i mariscs

Aquí agruparé diversos aliments rics en fibra. Podeu prioritzar fàcilment aquests aliments en la vostra dieta normal.

Les verdures

Les verdures que us recomano consumir són les següents:

• Coliflor
• Bròquil
• Cebes
• Pastanagues
• All
• Totes les verdures de fulla verda (enciam, porro, espinacs, etc.)
• Verdures seques (mongetes seques vermelles o blanques, cigrons, corall, rosses, llenties negres, grogues, etc.)
• Crustacis (particularment rics en quitina, una fibra dietètica)
• cranc
• llagosta
• gambeta

Per condimentar totes aquestes verdures i mariscs, recomano les següents espècies que se sap que ajuden a la digestió:

• pebre negre,
• cúrcuma

Altres laxants naturals

Els següents laxants naturals no són molt coneguts, però igualment eficaços.

Psyllium

“Psico què? Ja em diràs. És una planta molt poc coneguda que té moltes virtuts, inclosa la d’alliberar-se del restrenyiment. Psyllium té dues peculiaritats interessants. En primer lloc, aquesta planta no és assimilada pel cos. Quan el consumim, la seva acció es limita a les femtes.

En segon lloc, el psyllium també és un remei per a excrements excessivament aquoses.

Fenigrec

Una gran font de minerals essencials, fibra i vitamines, el fenigrec era una de les herbes preferides de les nostres àvies i besàvies. Fa temps que se sap que afegir fenigrec a un guisat, sopa o sopa és un remei per al restrenyiment.

La gelatina

L’agar-agar és una alga gelificant que s’utilitza des del segle XVII. Els nostres amics vegans ja saben que l’agar-agar és l’alternativa perfecta a la gelatina. El podeu trobar a botigues ecològiques o fins i tot a Amazon.

Per aprofitar les seves propietats laxants, barregeu 1 gram d’agar-agar en pols en una beguda calenta. Tant si es tracta d’aigua calenta, te o cafè, no importa, perquè l’agar d’agar no té gust. Deixeu reposar la barreja durant dos minuts abans de beure-la. Podeu beure aquesta barreja fins a tres vegades al dia.

Ja no teniu excusa per córrer cap a la farmàcia amb el primer signe de restrenyiment. Viouslybviament, si el vostre restrenyiment s’acompanya de dolor o dura més d’una setmana, us recomano anar a un metge.

Té vostè alguna pregunta? O consells per compartir? Deixeu-me un missatge a la secció de comentaris.

Crèdit fotogràfic: Graphistock.com - Pixabay.com