contingut
Clàssic: el millor inici de dia
Pa negre amb una llesca de formatge i pebrot vermell. Afegiu-hi un ou bullit, una taronja i una tassa de te verd.
El vostre cos rep moltes proteïnes i hidrats de carboni lents i el cervell es recarrega amb una dosi moderada de cafeïna que es troba al te verd.
Esmorzar intel·lectual: reforça la memòria i millora la concentració
Iogurt natural baix en greixos amb muesli, fruits secs i nabius. A més d’un got gran d’aigua (almenys 300 ml) per beure abans dels àpats.
En beure un got d’aigua abans de l’esmorzar, es manté un equilibri òptim de líquids al cos. El iogurt baix en greixos conté bacteris làctics vius que normalitzen la flora intestinal. Els fruits secs són una font de vitamines, minerals i àcids grassos insaturats importants per al cervell, i els nabius contenen substàncies biològicament actives que estimulen el cervell.
Enèrgic: per a aquells que van al gimnàs al matí
Batuts elaborats amb llet baixa en greixos, plàtan, baies; una petita tassa de cafè o te.
Conté cafeïna i s’absorbeix ràpidament sense sobrecarregar l’estómac. Per això, el cos es tonifica. Podeu començar a fer exercici poc després d’esmorzar. La llet conté proteïnes que us poden ajudar a guanyar múscul i perdre pes.
Per a les dones que tenen pressa: manté la sensació de sacietat durant molt de temps
Farina de civada amb llet baixa en greixos, fruits secs, canyella i una poma. Beure amb un got gran d’aigua (almenys 300 ml).
La farina de civada calenta és molt satisfactòria, sobretot si es menja lentament. Els fruits secs afegiran greixos i proteïnes saludables al cos, cosa que prolongarà la sensació de plenitud. Les pomes són riques en fibra vegetal i sucre de fruites. Proporcionen nivells estables de sucre en la sang.