contingut
Si teniu un llarg viatge per davant i compliu els principis d’una alimentació adequada, aquestes recomanacions us ajudaran a no canviar la vostra filosofia durant tot el viatge. Tingueu en compte la vostra dieta per endavant, tant si viatgeu en avió com en cotxe, si hi ha berenars al vostre pas i si voleu menjar-hi.
1. Eviteu el menjar ràpid
Els viatges sovint estan estretament relacionats amb el menjar a les benzineres o als cafès de la carretera, on sovint se serveixen aliments grassos i poc saludables: patates fregides, galetes, neules, hamburgueses, patates fregides, refrescos dolços. És deliciós, però del tot inútil. Al cap d’un parell d’hores, tornareu a experimentar la sensació de fam, ja que el sucre en sang baixarà bruscament.
Per la mateixa raó, no embaleu amb vosaltres aquests productes comprats per endavant al supermercat. Una relíquia del passat, ous durs amb embotit fumat, també es deixa a casa. Ara hi ha tantes alternatives als berenars, i les salsitxes són una bomba de greix alta en calories.
2. Una alternativa als aperitius
Al principi del viatge, podeu berenar amb iogurts naturals, baixos en greixos i sense additius. Afegiu-hi baies o fruites com vulgueu. Però recordeu que el iogurt és un producte perible, de manera que no tardeu a utilitzar-lo.
Podeu sopar en filet de pollastre bullit amb pa de gra sencer. Per mantenir aquest entrepà més temps, emboliqueu-lo amb porcions de paper d'alumini. També podeu afegir formatge dur i tonyina.
Sempre podeu berenar amb fruites i fruits secs, així com fruits secs i llavors. Renteu bé la fruita i compreu fruita seca en un lloc de confiança per evitar problemes digestius a la carretera.
Tot i que la farina de civada instantània es considera inútil en comparació amb els cereals integrals, continua sent la millor opció a la carretera, igual que algunes bosses de te. A qualsevol benzinera, podeu demanar aigua bullint i prendre un bon aperitiu al vapor.
Porteu prou aigua neta i no carbonatada a la carretera i sucs per als nens. Sense alcohol ni refresc dolç!
3. No us deixeu temptar
Com amb qualsevol dieta, mantingueu-vos en control. No us deixeu temptar per unes delicioses i exquisides "hamburgueses" o pastisseria aromàtica. Distreu-vos i recordeu per a què serveix la vostra dieta. Segur que teniu els vostres propis secrets sobre com motivar-vos a mantenir-vos.
4. Embalatge correcte
Per evitar el deteriorament dels aliments, guardeu-los correctament i trieu l’embalatge adequat. Això pot ser paper d'alumini, paper film, un recipient de plàstic amb tapa. Per a verdures i fruites, podeu limitar-vos a paquets. Divideix els aliments en porcions i empaqueta’ls per separat per evitar que els aliments entrin en contacte constant amb la llum i l’aire quan s’obren i es tanquen.
5. Compreu el familiar
Si s'han acabat totes les provisions o no tens temps per preparar el menjar amb antelació, compra els productes més coneguts i coneguts pel camí. No us deixeu temptar per productes exòtics o dubtosos amb descompte. Si no t'agrada res, passa gana; segur que a la següent parada trobaràs millor menjar.
Que tinguis un bon viatge! Estar sa!