contingut
5 maneres de recuperar l’estiu en ple hivern
Probablement tothom està familiaritzat amb l’estat dolorós que és habitual en ple hivern, quan no us voleu llevar al matí, quan el cansament no es deixa anar i l’estat d’ànim és menor fins i tot els caps de setmana.
Es pot canviar la situació? Sens dubte! - psicòloga convençuda, especialista en relacions interpersonals Lada Rusinova. Com? Cal crear una illa d’estiu al seu voltant.
Primer, decidim: què ens falta a l’hivern i què hi ha en abundància els mesos d’estiu?
En primer lloc, ens agrada l’estiu per la calor, en segon lloc, per la llum del sol, en tercer lloc, per la vegetació, tant a l’entorn com sobre la taula, en quart lloc, per als colors i les olors brillants, en cinquè lloc, per a l’entreteniment estiuenc, com nedar en masses d’aigua. .
Mentrestant, tots aquests components de l’estiu es poden trobar fàcilment al bell mig de l’hivern i decoren amb ells uns dies de setmana ombrívols i freds. I per a això no cal anar a països exòtics.
La manca de llum del dia provoca depressió, és un fet ben conegut. Per tant, a l’hivern, cal aprofitar totes les oportunitats per agafar el sol. Però fins i tot amb temps ennuvolat, una hora de caminada durant el descans del migdia segur que comptarà amb la vitamina D, que es produeix al nostre cos sota la influència de la radiació ultraviolada, que penetra fins i tot a través del gruix dels núvols.
Un cop per setmana, podeu anar al solàrium, no per prendre el sol (segons els dermatòlegs, això és només perjudicial), sinó per iniciar el procés de producció de serotonina, que també s’anomena hormona de la felicitat. Una sessió de 2-3 minuts és suficient per millorar el vostre estat d’ànim notablement.
Després d’una tardor humida, ens alegrem amb una neu blanca i uniforme, però passa un mes, després un altre, i la monotonia dels colors comença a suprimir la nostra psique. Malauradament, sovint no ens adonem que el motiu del nostre desànim és que no hi ha prou colors a la nostra vida. I que val la pena que floreixi l’espai que us envolta, ja que tornarà un estat d’ànim positiu.
Com que no està dins del nostre poder canviar el paisatge fora de la finestra, es pot prestar tota l’atenció a l’interior. Els colors groc i taronja vindran al rescat, que s’associen amb el sol i la calor, estimulen l’activitat cerebral i muscular.
Per descomptat, ningú s’ofereix a pintar de groc les parets de casa seva ni a comprar mobles taronja. Però podeu canviar temporalment alguns detalls interiors (cortines, coixins, pòsters, catifes) per altres de més brillants.
Pas 3: cerqueu olors d'estiu
Cada temporada fa una olor diferent. L’estiu s’associa principalment a l’olor de les plantes amb flors. No és tan difícil trobar olors florals a l’hivern, sobretot perquè les flors mateixes no són necessàries en absolut per a això.
Per crear un ambient d’estiu a la casa, són adequats els olis essencials de flors (gerani, gessamí, espígol, rosa, camamilla). Per cert, cadascun dels olis té una o altra propietat terapèutica. Segons les vostres preferències, afegiu-les segons les instruccions de les làmpades aromàtiques, que s’utilitzen per prendre un bany.
Pas 4: obriu l'illa verda
Ni més ni menys que el sol, a l’hivern ens falta verdor. I, tanmateix, hi ha paradisos, en els quals sembla que tornem a l’estiu. Parlem, per descomptat, d’hivernacles i d’hivernacles. No només hi ha arbusts tropicals, escampen flors i molta llum, com al migdia; allà l’aire és tan humit i tan dens amb l’olor de les fulles verdes que sembla que va passar un xàfec fa només un minut. Si voleu estar en un oasi en ple hivern, aprofiteu aquesta oportunitat.
Pas 5: esquitxa les ones
L’ambient estiuenc també regna a les piscines. L’aigua, per descomptat, no és aigua de mar, però és molt possible nedar i relaxar-se. És a partir de la segona meitat de l’hivern que es recomana inscriure’s a les sessions de natació. No voleu conèixer la primavera amb pell flàccida i quilos de més, oi? Així que toca nedar! Bé, a Yaroslavl, un altre oasi de l’estiu, és clar, és el delfinari. Aquí és on tot recorda el sud, el sol i el mar! Si ho desitgeu, podeu nedar amb els dofins. Per cert, són "terapeutes naturals"; la comunicació amb ells curarà qualsevol depressió.
Delfinari de Yaroslavl
Regió de Yaroslavl, regió de Yaroslavl, poble Dubki, st. Escola, 1 telèfons: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Lloc web: www.yardelfin.ru
Palau d'esports aquàtics "Lazurny"
Longitud de la pista: 50 metres Nombre de pistes: 8 Banys petits (piscina infantil): 2 amb diferents profunditats Ubicació: c. Chkalova, 11 Telèfon: (4852) 32-44-74 Lloc web: azure.yarbassein.rf
Complex esportiu i recreatiu "Atlant"
Longitud de la pista: 25 metres Nombre de pistes: 6 Ubicació: c. Pavlova, 2 telèfons: (4852) 31-10-65, administrador: (4852) 31-03-15 Lloc web: www.sok-atlant.ru
Piscina "Shinnik"
Longitud de la pista: 25 metres Nombre de pistes: 6 Ubicació: c. Sverdlova, 27 Telèfon: (4852) 73-90-89 Lloc web: shinnik.yarbassein.rf
Club de fitness Optimist
Longitud de la pista: 25 metres Nombre de pistes: 3 Ubicació: c. Volodarskogo, 36 telèfons: departament comercial: (4852) 67-25-90, recepció: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Lloc web: www.optimistfitness.ru
Hi ha hivernacles al YAGPU que porta el nom d’Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) i al YarSU im. Demidov (passatge Matrosov, 9)