6 senyals d'advertència de depressió que no hauríeu d'ignorar

"Estic deprimit", tot i que molts de nosaltres hem dit això, en la majoria dels casos la depressió va resultar ser un blau suau: tan bon punt plorem, parlem de cor a cor o dormim prou, com va desaparèixer tot.

Mentrestant, a més d'una quarta part dels adults nord-americans se'ls diagnostica una veritable depressió: un trastorn mental que afecta tots els àmbits de la vida. Els experts creuen que l'any 2020 la situació empitjorarà: a nivell mundial, la depressió ocuparà el segon lloc a la llista de causes de discapacitat, just després de la malaltia coronària.

En cobreix alguns amb el cap: els símptomes pronunciats fan que acabin a buscar ajuda d'un especialista. D'altres ni tan sols són conscients de la gravetat de la seva condició: els símptomes en què es manifesta són tan esquivos.

"El baix estat d'ànim i la pèrdua de plaer no són els únics signes d'aquesta malaltia", explica el psiquiatre John Zajeska del Rush University Medical Center. "És un error pensar que una persona ha d'estar trista i plorar per qualsevol motiu; alguns, al contrari, se senten enfadats o no senten res".

"Un símptoma encara no és un motiu per fer un diagnòstic, però la combinació de diversos símptomes pot indicar depressió, sobretot si no desapareixen durant molt de temps", diu Holly Schwartz, psiquiatre, professora de la Universitat de Pittsburgh School of Medicament.

1. Canviar els patrons de son

És possible que abans hagis pogut dormir tot el dia, però ara no pots. O abans, 6 hores de son eren suficients per a tu, i ara no hi ha prou caps de setmana sencers per dormir prou. Schwartz està segur que aquests canvis poden indicar depressió: “El son és el que ens ajuda a funcionar amb normalitat. Un pacient amb depressió durant el son no pot descansar i recuperar-se correctament.

"A més, alguns experimenten agitació psicomotriu, provocant inquietud i incapacitat per relaxar-se", afegeix Joseph Calabris, professor de psiquiatria i director del Programa de Trastorns de l'estat d'ànim de l'Hospital Universitari, Cleveland Medical Center.

En una paraula, si tens problemes amb el son, aquesta és una ocasió per consultar un metge.

2. Pensaments confusos

"La claredat i la coherència del pensament, la capacitat de concentrar-se és al que definitivament hauríeu de prestar atenció", explica Zajeska. — Passa que és difícil que una persona mantingui la seva atenció en un llibre o un programa de televisió fins i tot durant mitja hora. L'oblit, el pensament lent, la incapacitat per prendre una decisió són banderes vermelles".

3. «Goma de mastegar mental»

Penseu en determinades situacions una i altra vegada, passeu pels mateixos pensaments al vostre cap? Sembla que estàs atrapat en pensaments negatius i estàs mirant els fets neutrals d'una manera negativa. Això pot provocar depressió o allargar un episodi depressiu que ja t'ha passat.

Les investigacions mostren que les persones obsessiu-compulsives solen buscar el suport dels altres, però cada cop en reben cada cop menys.

Una mica de reflexió no farà mal a ningú, però mastegar "xiclet" fa que et concentris completament en tu mateix, tornant constantment al mateix tema en les converses, que tard o d'hora molesta amics i familiars. I quan s'allunyen de nosaltres, la nostra autoestima baixa, cosa que pot provocar una nova onada de depressió.

4. Fortes fluctuacions de pes

Les fluctuacions de pes poden ser un dels signes de la depressió. Algú comença a menjar en excés, algú perd completament l'interès pel menjar: els plats preferits d'un amic deixen de donar plaer. La depressió afecta les àrees del cervell responsables del control del plaer i de la gana. Els canvis en els hàbits alimentaris solen anar acompanyats de cansament: quan mengem menys, obtenim menys energia.

5. Manca d'emoció

T'has adonat que algú que coneixes, que abans era sociable, apassionat per la feina, que passava molt de temps amb la família i els amics, es va allunyar de sobte de tot això? És possible que aquesta persona estigui deprimida. L'aïllament, el rebuig dels contactes socials és un dels signes més evidents de la depressió. Un altre símptoma és una reacció emocional contundent al que està passant. No és difícil notar aquests canvis en una persona: els músculs facials es tornen menys actius, les expressions facials canvien.

6. Problemes de salut sense motiu aparent

La depressió pot ser la causa de molts problemes de salut «inexplicables»: mals de cap, indigestió, mal d'esquena. "Aquest tipus de dolor és molt real, els pacients sovint van al metge amb queixes, però mai se'ls diagnostiquen depressió", explica Zajeska.

El dolor i la depressió són impulsats per les mateixes substàncies químiques que viatgen per vies neuronals específiques i, finalment, la depressió pot canviar la sensibilitat del cervell al dolor. A més, com la pressió arterial alta o els nivells alts de colesterol, pot contribuir al desenvolupament de malalties del cor.

Què fer-ne?

Heu notat diversos dels símptomes descrits anteriorment, o els sis alhora? No demoreu la vostra visita al metge. La bona notícia és que fins i tot si teniu depressió, junts la podeu gestionar. Es tracta amb medicaments, psicoteràpia, però la combinació més eficaç d'aquests dos enfocaments. El més important que has de saber és que no estàs sol i que no has de patir més. L'ajuda és a prop.