La majoria de cèl·lules del sistema immunitari es troben als intestins. Us oferim una llista de 8 aliments que ajudaran a augmentar la resistència del cos.
Pebre dolç
Segons el contingut de vitamina C, tots els tipus de pebrot dolç es poden comparar amb els cítrics. A més, és una excel·lent font de betacarotè, que no només és important per a la salut de la pell i els ulls, sinó que també dóna un impuls al sistema immunològic.
agres
Es creu que els cítrics promouen la producció de glòbuls blancs, que és rellevant per combatre les infeccions. Són rics en vitamina C, que és molt millor obtenir dels aliments naturals que dels suplements.
Gingebre
L'arrel de gingebre funciona bé tant com a profilàctic com en el tractament d'un refredat que ja ha començat. Té un efecte d'escalfament i també calma el sistema nerviós.
Cúrcuma
Aquesta espècia és un dels components del curri, té un color groc brillant i un gust lleugerament amarg. Conté la substància curcumina, que dóna color, i també és eficaç en el tractament de l'artritis i els refredats.
Espinacs
Els espinacs són una opció excel·lent per donar suport al sistema immunitari i són un tresor de vitamina C, betacarotens i antioxidants. Perquè els espinacs siguin més saludables, s'han de cuinar el menys possible, i millor menjar-los crus. Malgrat el valor dels espinacs, val la pena parar atenció a altres verdures de fulla verda.
Bròquil
Igual que els espinacs, el bròquil està ple d'antioxidants i vitamines A, C, E. Sense exagerar, podem dir que el bròquil és la verdura més saludable de la vostra taula. Però no us oblideu del tractament tèrmic mínim.
Iogurt
Si mengeu iogurt, obtindreu valuoses cultures vives juntament amb ell. Aquests cultius tenen un efecte beneficiós sobre la immunitat. El iogurt també és una font de vitamina D, que juga un paper important en l'enfortiment del cos.
Ametlles
Pel que fa a la immunitat, la vitamina C juga el primer violí, però la vitamina E és igual d'important. És una vitamina soluble en greixos. Podeu obtenir el vostre valor diari de vitamina E menjant mitja tassa d'ametlles.
Incloeu aquests aliments a la vostra dieta i no emmalalteixis!