Bon dia, estimats lectors del meu blog! Crec que ja ho hem descobert a l'article anterior: "Què és l'autodesenvolupament i 5 maneres bàsiques d'avançar" Per tant, en aquest article descobrirem com elaborar una ruta cap a "tú mateix el millor", on començar a moure's i a què prestar especial atenció, per obtenir resultats tangibles en un futur proper. S'ha escrit molt sobre com participar en l'autodesenvolupament. Intentaré triar el principal, des del meu punt de vista, i afirmar-ho el més accessible possible.
Comencem, doncs, potser, per l'estudi de les etapes que tradicionalment passa una persona en el seu desenvolupament. Al cap i a la fi, el creixement personal, com tot en aquest món, no es forma alhora, sinó que passa per una sèrie de fases en el seu desenvolupament.
Etapes de l'autodesenvolupament
- autoconeixement. Al segle XIX aC, set savis antics van formular i inscriure al temple del déu Apol·lo a Delfos la veritat absoluta i universal: «Coneix-te a tu mateix». Una persona pensadora ha de representar clarament les seves prioritats vitals, els seus ideals, les qualitats que li permetin avançar «amunt i amunt». Només donant una resposta a la pregunta: "Qui sóc jo en aquest món?", pots intentar buscar fites i direcció del moviment.
- Establiment d’objectius. Els objectius poden ser a llarg termini i a curt termini, però en qualsevol cas, han de ser flexibles i no s'han de contradir entre ells. A més, el resultat de l'establiment d'objectius hauria de ser un resultat i un procés específics: exercicis sistemàtics. En si mateix, el problema d'establir objectius vitals en l'aspecte de l'autodesenvolupament és un tema molt important i ampli, que tractarem en una de les publicacions següents.
- Maneres per assolir els objectius. L'autodesenvolupament és un procés molt individual. Per tant, simplement no hi ha consells universals per assolir les altures del creixement personal. La resposta a la pregunta sobre la manera de millorar un mateix (físic, mental o espiritual) es pot buscar durant molt de temps als llibres intel·ligents, o pots obtenir, com diuen, «només del cel». Em ve al cap la història de l'home de negocis i jugador nord-americà MC Davis. Per casualitat, a causa d'un embús de trànsit, després d'haver assistit a una conferència per a nens sobre la destrucció de la vida salvatge, va trobar de sobte el sentit de la seva vida. Durant vint anys, l'empresari-filantrop ha invertit noranta milions de dòlars en el projecte Nokuse, dissenyat durant tres-cents anys. Com a resultat, es van plantar vuit milions de plàntules de pi pantanós als terrenys adquirits a empreses de processament de fusta.
- acció. La meva expressió preferida: «El camí el dominarà el caminant». Després de tot, només començant a actuar, havent fet almenys un pas cap al somni, es pot esperar aconseguir un resultat.
El programa d'autodesenvolupament inclou diverses àrees, com ara la millora del caràcter, la formació de qualitats de voluntat forta, el desenvolupament de l'intel·lecte, l'espiritualitat i la forma física. En general, l'autodesenvolupament és alhora un factor poderós per a l'èxit empresarial i l'èxit en l'esfera personal de la vida humana.
Formes d'autodesenvolupament
- Seleccioneu prioritats. Per anar al cim sense parar i sense vagar, una persona ha d'entendre clarament la direcció del moviment. Stephen Covey, reconegut entrenador i consultor empresarial, es va centrar en el fet que avui la majoria tria el rellotge com a metàfora principal de la seva vida, mentre que s'haurien de guiar principalment per la brúixola. La tasca principal de l'individu és trobar el seu veritable camí. El focus no s'ha de centrar en la velocitat, els plans i els horaris, sinó en les prioritats.
- Consciència de la plenitud de la vida. Sovint, en el flux de la vida, una persona percep el món com una substància viscosa grisa o com un calidoscopi caòtic abigarrat. Per percebre la plenitud del moment, l'harmonia del món i la seva versatilitat, val la pena aplicar el principi de "estar aquí i ara". En qualsevol moment, pots donar-te l'ordre: "Atura't. Donar-se compte. Sentir."
- Concentració de l'atenció. Els indis tenen una història que el cervell humà és un petit mico. Contínuament puja per algun lloc, pica, mira alguna cosa, mastega, però es pot domesticar. El mateix s'ha de fer amb la consciència. Quan la ment salti de pensament en pensament, d'idea en idea, digues-li: "Torna! Mira aquí!" Per cert, vull assegurar-vos que aquesta tècnica funciona perfectament. Vaig provar per mi mateix i vaig arribar a la conclusió que amb l'ajuda de l'autocontrol, podeu centrar-vos completament en la tasca, descartant tota la resta. Així que acumulo consciència i l'eficiència en el procés es fa moltes vegades més gran.
- Escriu els pensaments.Per tal de formar i reforçar qualsevol intenció, us aconsello que arregleu tots els pensaments brillants i no tan grans que us surten al cap sobre un problema en particular. Utilitzeu un bloc de notes, un organitzador o una gravadora de veu per a això. En configurar la vostra ment subconscient per generar idees en una direcció determinada, aviat rebràs molts consells i entendràs què i com fer a continuació. A més, a l'hora d'informar sobre vols de pensament, presteu atenció a les tasques repetitives. Es nota que la tasca ajornada tres vegades no val la pena l'esforç invertit en la seva solució.
- Temps. Cuida bé un recurs tan valuós com el temps. Utilitzar tècniques de gestió del temps. Val la pena aprendre l'oblit arbitrari, ja que alguns problemes es resolen per ells mateixos, i treballar la capacitat de rastrejar i bloquejar «els devoradors de temps»: converses buides, comunicació en xarxes, absorció i reacció a la informació innecessària.
- Mediambient. Comunicació amb persones que et poden ensenyar alguna cosa, inspirar-te, guiar-te. Al mateix temps, t'aconsello que limites la interacció amb els que t'arrosseguen, et carreguen de queixes i queixes.
- Moviment cap a la meta. En dominar l'art dels petits passos, avançaràs constantment cap al teu objectiu. El més petit moviment en la direcció esbossada ja és el resultat.
- Multi-vector. La capacitat d'aconseguir diversos resultats en una unitat de temps. Per exemple, pujant a una cinta de córrer, pots posar-te auriculars amb música àcida a les orelles, o pots escoltar un àudiollibre o repetir les paraules d'una llengua estrangera. Quina opció és més eficient? Sens dubte el segon! Però aquí no us podeu deixar portar, si la tasca és seriosa, és millor concentrar-s'hi completament.
- Estrès. Tim Ferriss, autor de Com treballar la setmana laboral de 4 hores, aconsella aprendre a gestionar l'estrès. Sona paradoxal. No és això? Però és un cert nivell d'estrès el que forma suficient motivació en tu. Resulta que hi ha l'anomenat estrès «bo»: esclats emocionals (no sempre amb un signe més) que et fan sortir de la teva zona de confort.
Per descomptat, les vies d'autodesenvolupament no s'esgoten amb aquesta llista. Cada pràctica espiritual, cada guru de la psicologia probablement et cridarà l'atenció de moltes més maneres. Les descrites en aquest article em semblen les més universals.
2 tècniques potents
I, finalment, m'agradaria fer-vos, estimats lectors del meu blog, un petit obsequi. Dos exercicis fantàstics per ajudar a restaurar l'harmonia interior i motivar-se per moure's activament al cim.
Una tècnica meravellosa amb la qual podeu millorar la vostra vida d'una manera sorprenent es descriu al llibre d'un líder espiritual i mestre zen vietnamita. Tit Nat Khana «La pau a cada pas». L'autor proposa reconsiderar l'actitud davant la realitat. “Sovint ens fem la pregunta: què passa? I immediatament es forma un camp negatiu al voltant. I si aprenguéssim a preguntar a la vida: "Què és?" Al mateix temps, experimenta durant més temps les sensacions que forma la resposta.
Power Hour, una tècnica desenvolupada per Anthony Robbins. Es basa en tres balenes: planificar el dia (de deu a quinze minuts), centrar-se en l'objectiu i la pronunciació significativa dels escenaris. Parlem d'actituds, o també s'anomenen afirmacions. Són els que programen la consciència d'una determinada manera. Aquesta és una eina molt potent que reomple els recursos energètics d'una manera sorprenent i funciona com un imant que atrau recursos, persones i esdeveniments. Aquí hi ha algunes configuracions similars (afirmacions):
- Sento en mi mateixa força, determinació, felicitat;
- Confio en el meu potencial;
- Visc cada dia amb energia i passió;
- tot el que començo, ho porto a la perfecció;
- Estic tranquil i segur;
- Estic agraït per cada dia que visc;
- Sóc generós i comparteixo amb molt de gust la meva abundància.
Podeu llegir més sobre les afirmacions a l'article: "Com programar-vos per tenir èxit amb l'ajuda d'afirmacions"
Conclusió
Espero que utilitzeu amb èxit la informació rebuda a l'article. Si tens alguna cosa a compartir després de llegir l'article, escriu-hi als comentaris. M'agradaria escoltar la vostra opinió i comentaris.
Hi ha moltes tècniques i mètodes diferents d'autodesenvolupament humà. Sobre el millor d'ells, us explicaré en les següents publicacions.
Subscriu-te a les actualitzacions per no perdre't la publicació de noves notícies que t'interessen des de la pàgina del blog.
Molta sort amics en tots els vostres esforços.