9 signes de deshidratació: no us deixeu assecar

Per a molts, la quantitat d’aigua recomanada pels experts que s’hauria de beure diàriament, a primera vista, és insuportable. Per exemple, per a la meva mare. Afirma que "no pot ni vol" beure aigua, això és tot. I així no el beu gens. Al meu parer, la mare s’equivoca i fa malbé el seu cos, de manera que per a ella i per als mateixos “camells” (en el sentit que no beuen aigua) escric aquest post. El fet és que la necessitat d’aigua del cos no sempre es manifesta directament: quan apareix una sensació de set, significa que el vostre cos experimenta una manca d’aigua durant molt de temps.

Signes de deshidratació incipient:

- boca seca i llavis secs; també pot aparèixer una sensació adhesiva a la boca;

- dificultat per concentrar-se;

- cansament;

- augment de la freqüència cardíaca;

- mal de cap;

- mareig;

- set intensa;

- un estat de confusió;

- manca de llàgrimes (durant el plor).

No ignoreu aquests símptomes, sobretot si en observeu diversos alhora. Per combatre la deshidratació, beure lentament aigua o suc de verdures acabat d’esprémer fins que desaparegui la set. Un plàtan o una altra fruita pot ajudar a restaurar els minerals perduts.

Si sabeu que treballareu o feu exercici en condicions caloroses i seques, beveu molta aigua prèviament.

Fins i tot una deshidratació lleu, si es produeix amb freqüència, pot desencadenar problemes de salut com ardor d’estómac, restrenyiment, càlculs renals i insuficiència renal. La deshidratació severa pot provocar una aturada del cos i xoc. Per tant, recordeu els primers signes de deshidratació per prendre mesures oportunes i protegir la vostra salut quan es produeixin.

Si teniu alguna malaltia mèdica (com ara problemes renals o insuficiència cardíaca), consulteu el vostre metge abans d’augmentar la ingesta d’aigua.