contingut
La manca de son no és només una molèstia, la qual cosa redueix l'eficiència. La manca de son crònica amenaça amb conseqüències mortals. Com exactament? Anem a esbrinar.
Cada persona té necessitats individuals en la durada del son. Els nens per a la recuperació necessiten més temps per dormir, els adults una mica menys.
La privació crònica del son es desenvolupa per falta de son o per diversos trastorns del son. El més comú d'ells és l'insomni i l'aturada respiratòria (apnea). En reduir la durada del son, la salut humana es pot posar en perill.
Els experiments amb animals mostren que la privació de son a llarg termini (SD) condueix a malalties i fins i tot mort.
Privació de son i accidents
Nombrosos estudis han demostrat que la falta de son augmenta el risc d'accidents de trànsit. Les persones adormides estan menys atentes i poden adormir-se al volant durant la conducció monòtona. Per tant, la falta de son al volant pot equivaler a una intoxicació.
Segons els experts, els símptomes de privació de son prolongada s'assembla a una ressaca: una persona desenvolupa un batec cardíac ràpid, hi ha un tremolor a la mà, una funció intel·lectual i una atenció reduïdes.
Un altre factor important és l'hora del dia. Per tant, conduir de nit en comptes del somni habitual augmenta la probabilitat d'un accident.
Amenaces al torn de nit
Als mitjans de comunicació podeu trobar molts exemples de com la falta de son provoca accidents i fins i tot desastres en la producció.
Per exemple, segons una versió, la causa de l'accident del petrolier Exxon Valdez i el vessament de petroli a Alaska als anys 1980 va ser per la falta de son del seu equip.
Treballar en torn de nit és un dels principals factors de risc d'accidents laborals. Tanmateix, si una persona treballa constantment a la nit i la seqüència de son i vigília s'adapta a aquesta tasca, el risc es redueix.
Si es treballa en el torn de nit amb son, el risc es multiplica. És causada per la falta de son, i pel fet que durant la nit els ritmes biològics de la persona obliguen a "apagar" la concentració. El cos pensa que la nit és per dormir.
Falta de son i de cor
La manca de son crònica condueix al desenvolupament de malalties cardiovasculars. Els estudis han demostrat que la durada del son de menys de cinc hores al dia en diverses vegades augmenta la possibilitat d'atac cardíac.
Segons els experts, la pèrdua de son augmenta la inflamació del cos. Les persones adormides tenen un nivell de marcador d'inflamació: augmenta la proteïna C reactiva a la sang. Això condueix a danys als vasos sanguinis, augmenta la probabilitat d'aterosclerosi i atac cardíac.
A més, la persona adormida sovint tindrà un augment de la pressió arterial, que també pot provocar una sobrecàrrega del múscul cardíac.
Falta de son i obesitat
Finalment, nombrosos estudis confirmen la relació entre la privació del son i l'alt risc d'obesitat.
La manca de son té un impacte greu en els processos metabòlics del cos humà, augmentant la sensació de gana i reduint la sensació de plenitud. Això condueix a menjar en excés i augmentar de pes.
Per tant, hem d'admetre que la falta de son pot ser mortal. Encara que no hagis de treballar el torn de nit i conduir de nit, l'obesitat i les malalties del cor poden portar diversos anys de vida productiva. Observem les regles d'un son saludable!
Vegeu més informació sobre l'insomni fatal al vídeo següent:
