"Tot el que t'envolta a casa, des de la il·luminació del menjador fins a la mida dels plats, pot influir en el teu pes addicional", diu el psicòleg nutricional Brian Wansink, PhD, al seu llibre, Inconscious Eating: Why We Eat More Than We Pensar. . Val la pena pensar-hi. I d'aquest pensament se'n desprèn un altre pensament: si la nostra casa pot influir en el nostre excés de pes, també ens pot ajudar a desfer-se'n. 1) Feu alguna cosa mentre mireu la televisió Si t'agrada veure la televisió, dedica aquest temps de manera positiva al cos: aixecant manuelles, fent estiraments.. o simplement teixint. Segons un estudi de científics, teixir, malgrat que sembla una activitat molt tranquil·la, crema calories. També ajudarà a limitar el temps passat davant del televisor. Mira només un programa o una pel·lícula al dia. "Hem trobat que les persones que miren la televisió durant una hora mengen un 28% més d'aliments que les que veuen programes curts de mitja hora", diu el psicòleg nutricional Brian Wansink. 2) Pensa en el teu equipament esportiu Una vegada vas comprar tots aquests meravellosos equips de fitness: manuelles, expansores, una estora de ioga, una corda per saltar... Així que, per què no les fas servir? Aquesta és la teva arma secreta per a una bella figura! Col·loqueu-los en un lloc destacat i, amb la motivació adequada, la probabilitat del seu ús serà molt més gran. 3) Porteu roba atractiva a casa Col·locació de roba estirada i bossa en un abocador. Si observeu el vostre pes, porteu roba bonica de la vostra mida a casa, aleshores cada vegada que passeu pel mirall, recordareu una alimentació adequada i un estil de vida saludable. La roba de ioga és la millor opció. 4) Dormir prou La manca de son augmenta la grelina, l'hormona estimulant de la gana i redueix la leptina, l'hormona de la sacietat, per la qual cosa val la pena tenir cura de la qualitat del son. No escatimes en el matalàs i els coixins, compra els que et convinguin. L'aroma de l'espígol és molt calmant i relaxant. Ruixeu el coixí amb aigua de lavanda abans d'anar a dormir. 5) Utilitzeu aromateràpia Si encara teniu gana després de sopar, aneu al bany i feu un bany amb espelmes. Aromes de poma verda i menta suprimeixen la gana. I després d'un bany amb un suau barnús de peluix, no aneu a la cuina, sinó al dormitori. 6) Pengeu un mirall de llarga durada La vostra llar ha de tenir un mirall de cos sencer. Al dormitori o al bany. Sí, i no ha de distorsionar els objectes. Aleshores pots avaluar objectivament la teva figura i progressar en els teus esforços per fer front a l'excés de pes. Simplement no pengeu un mirall al costat d'una cinta de córrer o d'altres equips d'exercici. Segons un estudi realitzat a la Universitat McMaster del Canadà, les dones que fan exercici davant d'un mirall se senten menys enèrgiques i positives que les que fan exercici mentre miren per la finestra. 7) Decoreu les parets amb les obres d'art adequades Imatges o pòsters de plantes, flors, verdures i fruites i paisatges preciosos inspiren un estil de vida saludable. Font: myhomeideas.com Traducció: Lakshmi
2022-11-11