1) Elimina el sucre de la teva dieta El sucre és la primera causa de desmineralització de les dents. Elimina el sucre, els dolços i la brioixeria de la teva dieta. Els substituts saludables del sucre inclouen la mel, el xarop d'auró i l'estèvia. 2) Reduïu els aliments rics en àcid fític L'àcid fític es troba a la closca de cereals, llegums, fruits secs i llavors. L'àcid fític també s'anomena antinutrient perquè "uneix" minerals beneficiosos com el calci, el magnesi i el ferro i els elimina del cos. Una deficiència d'aquests minerals condueix a la càries. Per descomptat, aquesta és una notícia repugnant per als vegetarians, ja que els llegums, els cereals, els fruits secs i les llavors constitueixen una gran part de la seva dieta. Tanmateix, la bona notícia és que la paraula clau aquí és "closca" i la solució és senzilla: remullar grans i llegums, germinar i triturar llavors, com a resultat d'aquests processos, el contingut d'àcid fític en els productes es redueix significativament. L'àcid fític també es troba en aliments cultivats amb fertilitzants fosfatats, de manera que mengeu només aliments orgànics i no transgènics sempre que sigui possible. 3) Menja més aliments lactis i rics en nutrients Els lactis contenen moltes vitamines i minerals necessaris per a la salut dental i bucal: calci, magnesi, fòsfor, vitamines K2 i D3. La llet de cabra, el kefir, els formatges i la mantega ecològica són especialment útils. Els aliments rics en nutrients també inclouen: verdures crues i cuites (especialment verdures de fulla), fruites, llavors germinades i grans, aliments rics en greixos saludables: alvocats, oli de coco, olives. Recordeu també que el cos necessita obtenir vitamina D; intenteu estar al sol més sovint. I, per descomptat, oblideu-vos del menjar ràpid! 4) Utilitzeu una pasta de dents mineralitzant Abans de comprar pasta de dents, assegureu-vos de mirar la seva composició. Eviteu la pasta de dents que contingui fluor (fluorur). Hi ha diversos fabricants que produeixen la pasta de dents adequada. També pots cuinar el teu producte útil per a la cura bucal dels ingredients següents: – 4 cullerades d'oli de coco – 2 cullerades de bicarbonat de sodi (sense alumini) – 1 cullerada de xilitol o 1/8 culleradeta d'estèvia – 20 gotes d'oli essencial de menta o clau – 20 gotes de micronutrients en forma líquida o 20 g de calci/magnesi en pols 5) Practicar la neteja de la boca amb oli La neteja amb oli de la cavitat bucal és una tècnica ayurvèdica antiga coneguda com "Kalava" o "Gandush". Es creu que no només desinfecta la cavitat bucal, sinó que també alleuja els mals de cap, la diabetis i altres malalties. El procediment és el següent: 1) Al matí, immediatament després de despertar-se, amb l'estómac buit, agafeu 1 cullerada d'oli vegetal a la boca i mantingueu-lo durant 20 minuts, passant-lo per la boca. 2) L'oli de coco és ideal, ja que té fortes propietats antibacterianes, però també es poden utilitzar altres olis com l'oli de sèsam. 3) No s'empassa oli! 4) És millor escopir l'oli pel desguàs que per l'aigüera, perquè l'oli pot crear bloquejos a les canonades. 5) A continuació, esbandida la boca amb aigua salada tèbia. 6) Després, renta't les dents. Cuida la teva salut dental i estigues orgullós del teu somriure! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11