Almenys un d'aquests obstacles es pot superar. Conèixer els teus objectius que t'ajuden a avançar pot fer que la por o la falta de motivació no existeixin davant l'esperança d'èxit. El progrés, l'assoliment dels objectius i l'èxit són termes ambigus, però cadascun de nosaltres sap com aconseguir o millorar certes coses. Per fer-ho, cal fer certs passos cap al canvi, estar compromès amb un procés que portarà a una gran alegria i èxit.
Edwin Locke: La teoria de l'establiment d'objectius a la vida
Els objectius ambigus o els objectius massa fàcils d'aconseguir no donaran bons resultats. El psicòleg Edwin Locke fa 25 anys que treballa en un projecte que prova l'efecte de l'establiment d'objectius en el rendiment de les tasques. Els resultats de Locke mostren que establir objectius elevats comporta un augment del rendiment humà.
La relació entre rendiment i objectius s'associa amb objectius més alts que condueixen a més esforç i objectius dirigits a cridar l'atenció i l'esforç cap a l'acció dirigida a un objectiu a costa d'accions imprevistes. Per exemple, per escriure una novel·la en un mes, cal escriure cada dia, sense dedicar temps a practicar una tècnica de mecanografia perfecta i fent accions bàsiques i més eficients per fer la feina.
Tanmateix, hi ha altres factors importants per assolir l'objectiu. No podeu simplement establir una tasca i esperar que el mateix acte de configurar-la us inspiri a completar-la. Assolir l'objectiu també requereix:
– Compromís amb l'objectiu, eficiència i consciència de la importància de l'objectiu;
– La complexitat de la tasca en la qual és difícil adquirir coneixements;
– Restriccions situacionals: els fons necessaris per completar la tasca no poden ser massa grans ni superiors als necessaris per completar la tasca.
La teoria de Locke és aplicable no només als seus propis objectius i objectius. Si el vostre cap us dóna una tasca, també podeu considerar-la en termes de la teoria de Locke. A més, la investigació moderna només ha afegit proves de la seva eficàcia, encara que no és del tot correcte anomenar-la científica.
En qualsevol cas, establir els teus objectius no només t'hauria d'ajudar a arribar a la meta en completar les tasques establertes, sinó que també t'haurien d'adquirir habilitats pràctiques específiques que t'ajudaran a aprendre a assolir els teus objectius.
Per completar qualsevol tasca, serà contraproduent perseguir un objectiu, tot i que establir amb cura els terminis, al contrari, pot augmentar l'eficiència. Si hi ha pressa, corre el risc de centrar-se en el fracàs en lloc de l'èxit i veure el vostre objectiu com una amenaça més. Aquest canvi comportarà una disminució del rendiment i, com a conseqüència, no podreu completar la vostra tasca.
Aquestes advertències s'afegeixen a la llista de coses a tenir en compte a l'hora d'establir els vostres objectius:
– Completa petites tasques en el camí cap al teu gran objectiu, créixer quan vas a alguna cosa;
No us deixeu enganyar per idees o pors al fracàs. Com més energia i preocupació hi gastes, menys energia podràs dedicar al teu objectiu, i això perjudicarà les teves possibilitats d'aconseguir-ho i millorar-te.
Inspirar-se: 50 exemples d'objectius
Tothom té alguna cosa que li agradaria canviar o millorar. De vegades, però, és més difícil fer canvis en la direcció correcta quan la manera d'arribar a aquesta direcció no està clara. Fer progressos es pot reduir a assolir un objectiu clar i els passos i accions corresponents. Si et planteges objectius que et semblen assolibles, però encara són molt difícils, tindràs més probabilitats d'encertar que si tries objectius que són molt fàcils d'assolir.
Els teus objectius haurien d'intrigar i motivar-te parlant de les teves passions i desitjos. Exemples concrets d'objectius personals en les àrees d'estudi, treball, creativitat, salut, finances i relacions poden ser:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день матрам по матрава — ь три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждевнике каждевнике каждетеч вечлетеч вечлетый вечлетес литературы что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов по 6 часов до в Днеде 5 до в днеде яц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 30% зарплаты каждый месяц в тесяц в течтон теь теходить деленную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделзз недить час на улице пять дней в неделз неделзз полнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Вытпонь на дладывать до последнего чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Утчо на повысить свои профессиональные навыки ждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц раз в месяц туьд месяц — Вьд месяц — Вьд месяц ь на интернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обесть за обень до крайнего срока в течение месяца ю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение зможно, скучное раз в неделю — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограмма записывать новые раз в месяц — Потерять 30 килограмма записывать меся местра ные конфеты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю питка на особый случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каЎждую течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дотма в готрать пластик дотма и в неделю тку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Встав д Їать вазо а на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвовано пожертвовани картова в неделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX минут в день в течение года — ЗвоЈми в минимум неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество в интересующей деятельности) выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в местеч дез в месу в неделю писателей, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать Изучать геод биографии каждой прочтенной книги есяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 raons per establir objectius futurs
És evident que alguns objectius no necessiten configuracions, però qui ho pensa probablement no entén amb quina freqüència compleix els seus objectius per casualitat. Si alguna vegada has pensat: "Només fes-ho avui i tindreu un llit suau esperant-vos aquesta nit" o "Demà ho faré sense importar el que passi", us establiu objectius específics a curt termini que podrien augmentar el vostre resistència i dedicació.
Establir objectius futurs segons la teoria de Locke és semblant si mirem el futur una mica més avançat i més lluny. Tanmateix, les recompenses per establir aquests objectius seran molt més notables a la vostra professió o vida personal. Aquests són alguns dels motius pels quals hauríeu de començar a establir-vos objectius específics:
1. L'establiment d'objectius ens ajuda a meditar sobre coses que cal canviar o millorar.
2. Els objectius ens desafien a fer-ho millor, més ràpid i de manera més eficient.
3. En assolir els objectius, ampliem la nostra base de coneixements i millorem les competències en un període de temps determinat.
4. Els objectius ens ajuden a visualitzar el que d'altra manera podrien ser resultats finals ambigus.
5. L'establiment d'objectius ens dóna l'oportunitat d'aprendre a construir nous hàbits.
6. Els objectius ens obliguen a fer passos per assolir-los en comptes de pensar “algun dia ho faré” o “algun dia ho tindré”.
7. Assolir els objectius augmenta els sentiments de satisfacció i benestar.
8. Els objectius ens ajuden a apuntar cap a alguna cosa en treure'ns dels programes obsolets.
9. L'establiment d'objectius pot fer que els reptes grans i aparentment impossibles siguin més manejables si es divideixen en petits passos.
10. Els objectius futurs ens donen motius per mirar positivament el futur. Sabem que podem canviar les nostres vides per a millor.
Ekaterina Romanova Font: