contingut
Continueu desmuntant equips de fitness per a la llar, cosa que us ajudarà a obtenir un cos preciós i tonificat. La primera part de l'article la podeu llegir aquí.
Nova revisió detallada sobre l’equip de fitness
1. Expansor tubular
Recentment, l'expansor està guanyant popularitat, ja que no es qüestionen els seus beneficis per al cos en desenvolupament. Amb un expansor de tubs diversifiqueu els entrenaments i cicles utilitzats a casaonun nombre molt més gran de músculs. Per a alguns programes de condicionament físic, és una part essencial de l’equipament esportiu.
El simulador està dissenyat per entrenar la part superior del cos. Ajuda a reduir els braços caiguts, a estrènyer la premsa per enfortir els músculs de l'esquena i el pit. Els exercicis amb l'expansor d'estirament tenen un efecte beneficiós sobre la columna vertebral i ajuden a millorar la postura.
Pros:
- Amplieu la varietat dels entrenaments a casa i compliqueu els exercicis habituals.
- És lleuger i compacte, no ocupa gaire espai.
- Expander reforça la columna vertebral i millora la postura.
Contres:
- No és l’assignatura obligatòria de l’equipament físic per a la llar, probablement l’utilitzarà poc sovint.
- Expander no sempre és fàcil de trobar a les botigues d'articles esportius.
Com triar EXPANDER TUBULAR: consells i preus
2. Vareta amb panellets
No necessiteu comprar pesos si teniu un post de panellets. És capaç de substituir tot l’equipament esportiu i aconseguir que tingueu una forma fantàstica. En presència de varetes la necessitat de comprar manuelles - es poden substituir per panellets extraïbles.
Alguns programes de condicionament físic prediquen lliçons exclusivament amb una barra. Per exemple, els entrenadors de les Mills de l’equip de Body Pump, conegut mundialment. Aquest programa per cremar greixos us ajudarà a perdre pes i millorar el vostre cos. Si la casa Arsenal de varetes amb creps de rabonim, podeu fer-ho a casa.
Pros:
- La vareta amb panellets plegables gairebé equivalents substitueix tots els pesos i peses lliures.
- Vareta contrària a molts biaixos no només ajuda a construir músculs, sinó també a perdre pes, si feu els exercicis en mode mnogopotochnoy i un pes més lleuger.
Contres:
- La vareta és bastant panellets plegables inventari costós.
- Aquest equipament dispers es troba a l'apartament per tenir una quantitat considerable d'espai.
3. Fitball
Fitball es va fer àmpliament conegut, però molts aprecien el seu favor. És un globus elàstic que pot realitzar diversos exercicis. Una característica del fitball és una càrrega segura per al cos. Quan no practiqueu pràcticament cap esforç a les extremitats inferiors, de manera que es recomana la pilota per a persones amb ferides lleus a les cames.
A més, el fitball és popular entre les persones grans i les dones embarassades que han donat a llum recentment. És a dir, entre aquells que oranien en l'activitat física. És absolutament raonable, perquè l’entrenament sobre fitball és senzill i segur. La bola màgica us ajuda a treballar en l’estirament i la coordinació, però també ajuda a millorar la postura.
Pros:
- Les classes amb fitball milloren la vostra coordinació i milloren la flexibilitat.
- En estat desinflat és molt compacte i gairebé no ocupa espai.
- Els exercicis de fitball són segurs per als peus i les articulacions, de manera que en un període de lesions aquest gadget esportiu és insubstituïble.
- Els entrenaments amb fitball són ideals per a dones embarassades i persones grans.
Contres:
- La primera vegada que aquest tipus d’equips de fitness per a casa pot semblar poc convenient per a l’entrenament.
- L’entrenament en una pilota d’ajust és una càrrega suau, de manera que no s’ha d’esperar un efecte visual especial sobre el cos.
Com triar una pilota de fitness: consells i preus
4. Els pesos per a braços i cames
Els pesos de braços i cames us ajudaran a augmentar l’eficàcia dels vostres entrenaments i a bombar les zones problemàtiques. Per descomptat, posar-se en bona forma pot fer front al pes del seu propi cos. Però utilitar-lo fa que el seu cos sigui més bell i prim molt més ràpid.
Alguns instructors de condicionament físic recomanen utilitzar-los al màxim efecte durant l'exercici per a les natges. A més, podeu fer exercicis de cardio o jocs esportius, augmentant la intensitat de l’entrenament. Ara apareixia una gran varietat de pesos, per exemple, cinturons o armilles amb pes extra.
Pros:
- Les peses ajuden a centrar-se en l'àrea problemàtica del seu cos.
- Es poden utilitzar en exercicis aeròbics o esports, augmentant així el consum de calories de l'escola.
Contres:
- En lloc de ponderar, és millor comprar una manuella o una barra, que sigui més versàtil en el fitness.
- Els pesos són bastant cars i, en el procés d’entrenament, esdevindrà addictiu al pes actual. Per tant, n’haureu de comprar un de nou.
- No totes les ponderacions del programa de fitness serien adequades.
Com triar els PESOS: consells i preus
5. Saltar la corda
Salt de corda amb el qual molts de nosaltres vam créixer. Per als nens saltar a la corda és una manera de divertir-se i per als adults, ideal per baixar de pes. Amb una corda podreu guanyar ràpidament unes cames esveltes i una postura elegant. A més, aquesta és la forma real de desfer-se de la cel·lulitis de les cuixes.
No obstant això, els salts regulars tenen una càrrega greu a les articulacions del genoll, per tant, encara no val la pena abusar de les classes amb la corda. També us recomanem que salteu amb sabatilles esportives perquè us protegeixin els genolls.
Pros:
- Saltar la corda és una gran càrrega cardiovascular i això significa una pèrdua de pes garantida.
- Aquest entrenament us ajudarà a desenvolupar la resistència i a enfortir el sistema cardiovascular.
- La corda per saltar és molt compacta i no ocupa gaire espai.
Contres:
- Saltar la corda posa molta tensió a les articulacions del genoll, de manera que salteu millor amb les sabatilles esportives.
- Fer a casa amb una corda no sempre és convenient, sobretot si es viu al fons de veïns atents.
Com triar una corda de salt: consells i preus