A causa de la gran demanda d’equips de fitness per a la llar, la selecció d’aparells esportius augmenta cada any. Si decidiu fer exercici a casa, hauríeu de prestar atenció en primer lloc?
Us oferim una llista dels atributs de forma física que us seran útils per adquirir una forma preciosa i una salut excel·lent.
Nova revisió detallada sobre els EQUIPAMENT FITNESS
1. Peses
Probablement, l’equip més popular per fer exercici físic és un pes. Per exemple, pràcticament tots els entrenaments a casa requereixen practicar aquest tipus d’equips. Si tot just comenceu a fer exercici a casa, us recomanem que compreu manuelles que pesin 1.5 kg. És la millor opció per a aquells que només estan adherits a les lliçons habituals.
Per cert, les manuelles es poden substituir fàcilment amb ampolles d’aigua de plàstic. Tanmateix, en aquest cas el pes serà limitat: amb ampolles de més de 1.5 litres fer és incòmode. La millor opció és per comprar manuelles plegables. Amb ells serà molt convenient ajustar la càrrega.
Pros:
- Les peses són molt versàtils i són aplicables a gairebé tots els programes de fitness.
- Poden realitzar tant entrenament de força com complicació aeròbica.
- Amb peses és la capacitat de bombejar gairebé tots els músculs del cos.
Contres:
- Si ho desitgeu, podeu substituir manuelles per ampolles d’aigua.
- Per a cada múscul que desitgi el seu pes, i amb el desenvolupament del cos, la seva càrrega augmentarà. Per tant, un o dos parells de peses per no controlar.
- Si heu comprat una canya amb panellets plegables, la necessitat de Ganesh disminueix bruscament.
Com triar DUMBBELLS: consells i preus
2. Estora de gimnàs
Un altre equip de gimnàs útil per a la llar és l’estora de gimnàstica. Serà útil no només per al ioga i el Pilates, sinó també per a altres activitats, ja que molts dels exercicis realitzats estirats a terra o en taulons.
En lloc d’estudiar una estora gimnàstica a casa a la catifa o la catifa i, per tant, descalça. Però si el ioga i el Pilates fan exercici descalç de forma natural, per fer classes intensives està ple de dolor a les articulacions del genoll. Per tant, una estora de gimnàs és una de les primeres coses que heu de comprar si teniu previst fer exercici físic a casa.
Pros:
- Al saltar, Mat estova el cop a terra i augmenta la seguretat de les vostres articulacions.
- Realitzar els exercicis des de la posició propensa més còmode a la catifa que a terra.
- Les catifes i les catifes no poden substituir completament una estora de gimnàs, perquè les sabatilles esportives no funcionen.
Contres:
- És bastant difícil triar una catifa de qualitat, sobretot tenint en compte la seva diversitat en el mercat d’equips de condicionament físic per a la llar
- Amb classes freqüents es desgasta ràpidament.
Com triar un RUG: consells i preus
3. Plataforma step-up
Al mateix temps, a tot arreu es va fer popular l’aeròbic de pas. Aquest entrenament cardiovascular no només us ajudarà a perdre pes, sinó que també us ajudarà a desenvolupar un gran sentit del ritme. Ara el pas aeròbic que podeu fer a casa els programes de vídeo i, per a això, heu de comprar una plataforma de pas.
Aquest equipament esportiu resultarà útil no només per a aeròbic de pas, sinó també per a molts altres exercicis, com ara aixecar flexions, prémer peses o peses des del pit estirat. No és l’equip de fitness més obligatori, però si el compreu us servirà bé.
Pros:
- Podeu ampliar el seu Arsenal d’entrenaments a casa, cosa que és útil ara per a l’aeròbic de pas corporal.
- Flexions, estirament al pit, una gran varietat d’exercicis en taulons molt més fàcils amb plataforma.
Contres:
- La plataforma step-up no és l’equip esportiu obligatori. Sense ella al gimnàs de casa és possible fer-ho.
- La plataforma Step-Up requereix molt d’espai, pesada i poc compacta.
Com triar STEP-PLATFORM: consells i preus
4. Embolicar
Un dels meus atributs favorits d’equip per a moltes noies és un embolcall. Segons la creença popular, el dia a dia suficient per hula-Hoop i la cintura es convertirà en vespa. Tot i això, aquesta tesi és molt controvertida, perquè l’embolcall enforteix els oblics i, per tant, augmenta l’amplada de la cintura.
Ara a les botigues hi ha una àmplia selecció de cèrcols. Es presenten en diferents diàmetres, amplades i pesos, sòlids i intel·ligents, equipats amb característiques addicionals: espigues i grans. És millor triar una opció molt pesada, en cas contrari hi ha el risc de fer contusions al cos. L'exercici regular amb un cèrcol enforteix els músculs abdominals laterals i els músculs de l'esquena i la premsa.
Pros:
- L’embolcall és probablement l’equip de fitness més senzill i fàcil d’utilitzar per a la llar.
- Reforça els abdominals, l'esquena i els oblics.
- The Hoop tantes modificacions i varietats que sempre podeu trobar la millor opció per a si mateixos.
Contres:
- Contràriament a la creença de molts, el cèrcol, de fet, és força inútil per a la cintura, si no perjudicial. Llegiu-ne més a l'article:Com tensar la cintura: què fer i què NO fer ”
- Hi ha una suposició no demostrada sobre els perills de l’embolcall per als òrgans interns del cos.
Veure també:
- Pilates: l'eficàcia de l'ús + exercicis de Pilates
- Cardio Barre: eficiència per aprimar + exercicis i vídeos.
- Entrenament funcional: característiques i exercicis
- Crossfit: avantatges i perjudicis + entrenament del circuit