1. Kapalabhati ("la brillantor del crani" o "la neteja del cap" en traducció)
Una de les pràctiques de neteja del ioga. Ajuda a netejar el nas de l'excés de mucositat.
Exhalació activa, inspiració passiva. A l'exhalació, contrau poderosament els músculs abdominals, mentre que la inspiració es produeix per si mateixa. En les etapes inicials, n'hi ha prou amb 40-50 repeticions.
Augment del nivell d'activitat simpàtica: estimulació del sistema nerviós central, circulació sanguínia, metabolisme, augmentant el to general del cos, reduint l'activitat del nervi vag, netejant les vies nasals i els sins del crani del moc. Aquesta respiració també s'anomena massatge cerebral indirecte, ja que contribueix a les fluctuacions de pressió al crani i a una millor circulació del líquid cefaloraquidi (líquid cerebral).
embaràs, menstruació, tumors i altres malalties cerebrals greus, epilèpsia, lesions cerebrals traumàtiques greus en el passat, qualsevol exacerbació aguda de malalties inflamatòries cròniques, tumors malignes de la cavitat abdominal i la pelvis petita, hipertensió arterial i condicions en què el risc de tromboembòlia és alt.
2. Simha mudra ("El badall del lleó")
Inhala, inclina lentament el cap cap al pit, exhala lentament amb un grunyit força potent, treu la llengua, mira les celles.
Millora poderosament la circulació sanguínia local a la zona de la gola i la immunitat local. Prevenció d'amigdalitis i amigdalitis.
3. Sutra-neti
. Neteja de les vies nasals amb un cordó de goma (sutra). Unteu el fil amb oli de sèsam, poseu-lo pel nas i traieu-lo per la boca. Intenta moure el sutra cap endavant i cap enrere 20-30 vegades. Repetiu amb l'altra fossa nasal.
Un gran nombre d'infeccions entren al cos des de la nasofaringe. En fer sutra-neti, tenim una excel·lent eina a les nostres mans per desfer-nos dels refredats a l'estació freda o per fer front a una malaltia incipient amb força rapidesa, sobretot si utilitzem, a més, decoccions grasses d'herbes. Així, ens podem protegir gairebé en un 95% de l'aparició d'algunes malalties víriques respiratòries banals i no tenim por d'anar en metro.
A través de l'exposició a la mucosa nasal, que és un llit capil·lar molt potent, s'activen els macròfags locals (cèl·lules que destrueixen els bacteris i qualsevol microorganisme potencialment perillós que entri al nostre cos).
A més, aquesta pràctica també afecta el sistema nerviós; després de tot, els processos de les neurones cerebrals entren directament a la mucosa nasal.
hemorràgies nasals, pòlips.
4. Jala neti
Esbandiu el nas amb aigua salada amb una olla neti.
. Aquest procediment es fa millor després d'haver dominat el sutra neti, perquè si els teus sins estan obstruïts, cosa que passa amb força freqüència, aleshores, sortint a l'aire fred, pots patir sinusitis o sinusitis.
Aquest procediment és més fàcil de realitzar sobre la pica. Inclineu el cap lleugerament cap al costat i cap avall i aboqueu la solució a una fossa nasal i aboqueu-la per l'altra.
Si heu dominat el sutra-neti per endavant, l'aigua fluirà qualitativament. Aquest procediment es pot fer no només amb aigua salada, sinó també amb una decocció de camamilla i altres herbes que coneixem des de la infància per esbandir.
Important Assegureu-vos de salar la solució per evitar la inflor de la mucosa nasal.
Si ja esteu malalt, preneu oli de sèsam, afegiu-hi 3-4 gotes d'olis essencials d'eucaliptus i d'arbre del te, olieu el sutra de goma amb això i seguiu el procediment. També podeu utilitzar qualsevol herba medicinal.
El mateix que el de Sutra Neti: netejar les vies nasals de l'excés de moc, prevenir la grip, el SARS i altres malalties similars.
pòlips a la cavitat nasal i sagnat del nas.