"Estudis anteriors han trobat que el ioga és eficaç per reduir les alteracions del son en pacients amb càncer, però no inclou grups de control i seguiments a llarg termini", explica l'autor principal de l'estudi Lorenzo Cohen. "El nostre estudi esperava abordar les limitacions de les teories anteriors".
Per què el son és tan important en el tractament del càncer
Unes quantes nits sense dormir són dolentes per a la persona mitjana sana, però encara ho són més per als pacients amb càncer. La privació del son s'associa amb l'activitat de les cèl·lules amb menor mort natural (NK). Les cèl·lules NK són fonamentals per al funcionament òptim del sistema immunitari i, per tant, crucials per a la curació completa del cos humà.
Per a qualsevol malaltia que afecti la immunitat, al pacient se li prescriu repòs al llit, repòs i una gran quantitat de son de qualitat. El mateix es pot dir dels pacients amb càncer, perquè en el procés de son, una persona es pot recuperar més ràpid i millor.
"El ioga pot ajudar el teu cos a relaxar-se, calmar-se, adormir-se fàcilment i dormir tranquil", diu la doctora Elizabeth W. Boehm. "M'agrada especialment el ioga nidra i el ioga restaurador especial per normalitzar el son".
Treballant amb pacients, Boehm els dóna una sèrie de recomanacions sobre la seva rutina diària. Insisteix que es mantinguin fora dels seus ordinadors fins ben entrada la nit, que guarden tots els dispositius electrònics una hora abans d'anar a dormir i que es preparen realment per dormir. Pot ser un bany agradable, estiraments lleugers o classes de ioga per calmar la ment. A més, Boehm aconsella assegurar-se de sortir al carrer durant el dia per obtenir un impuls de llum solar (encara que el cel estigui tapat), ja que això facilita adormir-se a la nit.
Què fan els pacients per ajudar-los a dormir?
La ciència és una cosa. Però, què fan els pacients reals quan no poden dormir? Sovint fan servir pastilles per dormir, a les quals s'acostumen i sense les quals ja no poden dormir amb normalitat. No obstant això, els que trien el ioga entenen que una alimentació saludable, abandonar els mals hàbits i pràctiques relaxants són les millors cures per a totes les dolències.
Un conegut instructor de ioga a Miami s'ha curat de càncer de mama durant 14 anys. Ella recomana ioga a qualsevol persona que segueixi un tractament.
"El ioga ajuda a revitalitzar la ment i el cos que es van destruir (almenys en el meu cas) durant el tractament", diu. "La respiració, els moviments suaus i la meditació són efectes calmants i relaxants de la pràctica per ajudar a afrontar-ho. I tot i que no vaig poder fer prou exercici durant el tractament, vaig fer exercicis de visualització, exercicis de respiració i em va ajudar a dormir millor cada nit".
El director general de Brooklyn Culinary Arts també parla de com el ioga la va ajudar a vèncer el seu càncer als 41 anys. Recomana una combinació de pràctiques de base i ioga, ja que ella mateixa ha descobert que això pot ser una cura, però el ioga pot ser dolorós en algunes etapes de la malaltia.
"Després del càncer de mama i una doble mastectomia, el ioga pot ser molt dolorós", diu. – El primer que has de fer és obtenir el permís del teu metge per practicar ioga. Després d'això, feu saber al vostre instructor que esteu malalt però que us esteu recuperant. Fes-ho tot lentament, però absorbeix l'amor i la positivitat que dóna el ioga. Fes el que et faci còmode."