Els esdeveniments estressants, els insults i les humiliacions deixen una empremta a la nostra memòria, ens fan viure-los una i altra vegada. Però els records no s'escriuen en nosaltres d'una vegada per totes. Es poden editar eliminant el fons negatiu. La psicoterapeuta Alla Radchenko explica com funciona.
Els records no s'emmagatzemen al cervell com els llibres o els fitxers informàtics.. No hi ha emmagatzematge de memòria com a tal. Cada vegada que ens referim a algun esdeveniment del passat, es sobreescriu. El cervell construeix una cadena d'esdeveniments de nou. I cada vegada va una mica diferent. La informació sobre les «versions» anteriors dels records s'emmagatzema al cervell, però encara no sabem com accedir-hi.
Els records difícils es poden reescriure. El que sentim en el moment present, l'entorn que ens envolta, noves experiències, tot això afecta com apareixerà la imatge que recordem a la memòria. Això vol dir que si una determinada emoció s'adjunta a algun esdeveniment experimentat, per exemple, ira o tristesa, no necessàriament romandrà per sempre. Els nostres nous descobriments, nous pensaments poden recrear aquest record d'una forma diferent, amb un estat d'ànim diferent. Per exemple, has explicat a algú un esdeveniment emocionalment difícil de la teva vida. I et van donar suport: et van consolar, et van oferir a mirar-lo d'una altra manera. Això va afegir a l'esdeveniment una sensació de seguretat.
Si estem experimentant algun tipus de xoc, és útil canviar immediatament després d'això, per intentar canviar la imatge que ens ha sorgit al cap.
La memòria es pot crear artificialment. A més, de tal manera que no el distingeixis de l'autèntic, i amb el temps, aquest "fals record" també adquirirà nous detalls. Hi ha un experiment nord-americà que ho demostra. Es va demanar als estudiants que completessin qüestionaris sobre ells mateixos amb gran detall i després responguessin preguntes sobre ells mateixos. La resposta havia de ser senzilla: sí o no. Les preguntes eren: “vau néixer allà i allà”, “els teus pares eren tal i tal”, “t'agradava anar a la llar d'infants”. En algun moment, els van dir: “I quan tenies cinc anys et vas perdre en una gran botiga, et vas perdre i els teus pares et buscaven”. La persona diu: "No, no ho va fer". Li diuen: "Bé, encara hi havia una piscina així, les joguines nedaven allà, vas córrer per aquesta piscina, buscant el pare i la mare". Després es van fer moltes més preguntes. I al cap d'uns mesos tornen a venir, i també els fan preguntes. I fan la mateixa pregunta sobre la botiga. I un 16-17% hi va estar d'acord. I van afegir algunes circumstàncies. Es va convertir en un record d'una persona.
El procés de memòria es pot controlar. El període durant el qual es fixa la memòria és de 20 minuts. Si penseu en alguna cosa més durant aquest temps, la nova informació es trasllada a la memòria a llarg termini. Però si els interromps amb una altra cosa, aquesta nova informació crea una tasca competitiva per al cervell. Per tant, si estem experimentant algun tipus de xoc o alguna cosa desagradable, és útil canviar immediatament després d'això, per intentar canviar la imatge que ens ha sorgit al cap.
Imagineu un nen estudiant a l'escola i el professor li crida sovint. La seva cara està distorsionada, està irritada, li fa comentaris. I ell reacciona, li veu la cara i pensa: ara tornarà a començar. Hem de desfer-nos d'aquesta imatge congelada. Hi ha proves que identifiquen zones d'estrès. I certs exercicis, amb l'ajuda dels quals una persona, per dir-ho, remodela la percepció congelada dels nens. En cas contrari, es fixarà i afectarà com es comportarà una persona en altres circumstàncies.
Cada vegada que tornem als records de la infantesa i són positius, ens fem més joves.
És bo per recordar. Quan una persona camina d'anada i tornada en la memòria, entra al passat, torna al present, es mou cap al futur, aquest és un procés molt positiu. En aquests moments, es consoliden diferents parts de la nostra experiència, i això aporta beneficis concrets. En cert sentit, aquestes passejades de memòria funcionen com una «màquina del temps»: tornant enrere, hi fem canvis. Al cap i a la fi, els moments difícils de la infància es poden viure de manera diferent per la psique d'un adult.
El meu exercici preferit: imagina't amb vuit anys amb una bicicleta petita. I seràs més còmode i més còmode per anar-hi. Cada vegada que entrem en records de la infantesa i són positius, ens fem més joves. La gent es veu completament diferent. Porto una persona a un mirall i li mostro com canvia la seva cara.