El mal d'esquena o mal d'esquena és una malaltia que afecta o afectarà gairebé el 80% dels francesos. Aquest mal d'esquena pot ser causat per múltiples factors: canvis en els nostres estils de vida, estrès o falta d'activitat. Quan apareix el mal d'esquena, cal prendre's-ho seriosament el més aviat possible per evitar que es converteixi en dolor crònic.

Però llavors, com gestionar el dolor perquè no envaeixi el diari?

Crisi transitòria o dolor crònic... Una malaltia progressiva que s'ha de prendre seriosament

Un autèntic pilar de la nostra columna, l'esquena sovint es posa a prova: portant una càrrega pesada, una mala postura o un gran estrès, tots estem exposats a un mal d'esquena transitori al principi però crònic quan es produeixen aquests episodis. repetir amb el temps.

El mal d'esquena pot aparèixer de diverses formes: ciàtica, lumbàlgia, lumbago o escoliosi. Aquestes dolències no indueixen el mateix dolor però tenen el punt comú de ser molt doloroses i incòmodes. L'evolució d'aquest dolor pot incidir gradualment en la nostra vida quotidiana. Esveltesa, sensació d'ardor, contracció muscular, bloqueig total del moviment... Per tant, és fonamental plantejar-se alternatives per gestionar aquesta zona dolorosa segons el seu nivell d'intensitat.

Quines són les etapes de l'evolució?

• Dolor lumbar agut: dura menys de 6 setmanes Un terç de les persones pateixen recurrència.
• Mal d'esquena subagut: dura entre 6 setmanes i 3 mesos El dolor es torna més intens. Genera ansietat o fins i tot un estat depressiu i impedeix la realització de determinades tasques diàries o incapacitat laboral.
• Dolor lumbar crònic: dura més de 3 mesos Afecta prop del 5% dels afectats i pot resultar molt incapacitant.

Quines solucions terapèutiques s'han de plantejar davant d'aquest dolor, que pot ser progressiu?

Quan el mal d'esquena és episòdic, és important prendre la iniciativa en la modificació dels hàbits diaris perquè aquest dolor no es cronifiqui i impacti en la qualitat de vida. En primera intenció, això permetrà evitar en la mesura del possible recórrer a un tractament farmacològic.

Adoptar un estil de vida saludable és, en primer lloc, el millor consell a donar.

• Mantenir una dieta saludable, mantenir-se hidratat regularment i dormir prou és una prioritat. 

• També és important adoptar una postura adequada per no sobreesforçar l'esquena. Mantenir-se dret, evitar càrregues pesades o optimitzar el vostre espai de treball quan esteu davant d'una pantalla són essencials.

• També es recomana l'activitat física regular per estirar i tonificar els músculs de l'esquena per enfortir-la.

Si, malgrat aquestes diferents accions quotidianes, s'ha instal·lat un mal d'esquena que ha portat amb ell a un dolor crònic, llavors cal recórrer a més de medicació per alleujar-lo. L'objectiu és oferir una acció dirigida al dolor però també a la causa. 

• Els relaxants musculars actuaran sobre la causa
  • Els relaxants musculars d'acció directa relaxaran els músculs 

• Els analgèsics i els antiinflamatoris actuaran directament sobre el dolor segons el seu nivell d'intensitat
  • Els analgèsics aportaran una acció calmant
  • Els AIS / AINE proporcionen acció antiinflamatòria

És imprescindible respectar les dosis recomanades per evitar qualsevol risc de sobredosi.

Altres alternatives són possibles per complementar un possible tractament. La medicina alternativa (acupuntura) o els massatges relaxants poden alleujar la zona dolorosa. Portar un cinturó renal també pot proporcionar suport i, per tant, facilitar una bona postura. No oblidis, quan passa la crisi, és imprescindible practicar una activitat física per no debilitar la musculatura de l'esquena. Són grans aliats per ajudar-lo a mantenir-se correctament i afrontar la nostra vida quotidiana.

L’equip de PasseportSante.net