Programa de formació Amanda Latona

Hi ha moltes noies encantadores al món, les veiem cada dia. Van irrompre a la nostra vida i desapareixen amb la mateixa rapidesa. Una dona bella, forta, extraordinària i incomprensible, roman a la nostra memòria per sempre. Amanda Latona redefineix la bellesa. Un cop la vegeu, no l’oblidareu mai.

L’estrella de Latona va pujar al cel de l’espectacle quan era adolescent als anys noranta. Esbrineu què menja i com fa exercici, consulteu els seus suplements preferits. Obteniu més informació sobre Amanda Latona i podeu treballar, formar-vos i assolir els vostres objectius, tal com ho fa Amanda.

Nutrició esportiva

Molts atletes aficionats se salten els àpats i s’obliden de menjar. Els autèntics disculpadors d’una dieta sana, els esportistes i els models professionals no accepten un estil de vida tan despreocupat.

Cap persona assenyada acusaria Amanda Latona de treballar descuidament. Amanda sempre està en moviment. I gràcies a la seva dedicació, aconsegueix uns resultats sorprenents.

Amanda és una atleta professional, persona pública, model i personalitat. Sí, és una personalitat tan brillant que ser ella mateixa és la seva professió.

Un magnífic físic i una bellesa radiant són el resultat del talent genètic, multiplicat per un estil de vida correcte. Es dedica completament a l’entrenament de força, suporta esgotadores sessions d’entrenament a intervals d’alta intensitat (HIIT). Menja aliments integrals i saludables de qualitat. I fa servir constantment suplements nutricionals per mantenir-la en la pista.

Amanda alterna dos ritmes previs a l’entrenament. Dels sis àpats diaris, dos són per a un batut de proteïnes complex, i Amanda es nodreix i es reconstrueix amb i.

Aquests són suplements nutricionals simples però molt beneficiosos que l’ajuden a mantenir-se en forma i, alhora, proporcionen un poderós impuls per superar les sessions d’entrenament despietades i després recuperar-se de càrregues esgotadores.

Nutrició esportiva: la filosofia d’Amanda

Sóc un gran aficionat a la nutrició esportiva. Ja fa molts anys que ho prenc i he vist bons resultats. Però crec que els suplements nutricionals són només "suplements" d'un programa d'exercici i d'una dieta equilibrada.

No crec que s’hagi de confiar únicament en suplements nutricionals per assolir el seu objectiu. Però sé amb seguretat que amb la seva ajuda podreu augmentar la vostra eficiència i treure el màxim partit a cada sessió d’entrenament.

BSN és el meu patrocinador i estic orgullós de representar aquesta empresa. Fa molts anys que utilitzo els seus productes i és un plaer representar l'empresa en la qual he confiat al llarg dels anys.

Multipliqueu el vostre temps amb energia i treball intens al gimnàs i obtindreu els millors resultats amb què podeu comptar. Els suplements nutricionals són el pont que omplirà qualsevol buit, integrarà totes les peces del mosaic i ajudarà a crear el físic ideal.

El pla és afegir Amanda

Abans d’entrenar

Després de l’entrenament

Durant la preparació de la competició

Amb 3 àpats

Alimentació

Si el "model de bikini" s'associa a la vostra ment amb una noia minsa i punyent, hauríeu de reconsiderar la vostra actitud. Amanda Latona és forta, esvelta i de magnífica construcció. És una pepita! La seva dieta conté sis àpats i Amanda menja per alimentar el seu impressionant cos.

Els productes de qualitat són el segell d'una dieta equilibrada. El pollastre i les verdures dominen el plat de l'Amanda, però deixa poc espai a la comissaria de la boca per a llaminadures com la temptadora xocolata negra.

Seguiu la seva dieta i el cos us agrairà aquest pas.

La filosofia nutricional d’Amanda

Quan vaig començar la meva carrera física, no tenia més que nu entusiasme i amor per la formació. Però, a què serveix sortir al gimnàs si no es pot treure el màxim partit a cada entrenament? Així que vaig decidir que el menjar seria la meva font de combustible. Això va constituir la base de la meva dieta.

La meva filosofia nutricional és:

1. Utilitzeu els aliments com a combustible.
   
   
2. Menja el que la natura ens ha donat. Prefereixo aliments integrals, limito la ingesta de sucre i m’allunyo dels aliments de conveniència massa salats.
   
   
3. Menja correctament i fes servir diversos aliments per obtenir totes les teves vitamines, minerals, antioxidants i molt més. I no oblideu lliurar-vos de tant en tant en forma d’aliments prohibits, per no sentir-vos privats. Gaudeix de la vida i d’ocasions especials.
   
   
4. Menja més, i moltes, moltes verdures.
   
   
5. En lloc de descompondre’m periòdicament i de consumir tots els aliments inútils, escolto constantment el meu cos. Si realment necessito xocolata, me la menjo.

1er àpat

2er àpat

3er àpat

4er àpat

5er àpat

6er àpat

Formació

La filosofia de formació d’Amanda

Sorprengui el seu cos tot el temps!

M'encanta fer exercici. Des dels 18 anys llegeixo tot el que em crida l’atenció i m’encanta adquirir nous coneixements. En la meva formació, sempre intento utilitzar diverses tècniques i estils d’entrenament. Des dels dies dedicats a l’entrenament de força dura, passo als dies lleugers i després a l’entrenament a intensitat moderada. Estic implementant activament tècniques d’entrenament d’alta intensitat com trisets, conjunts gegants, entrenament, piràmides i entrenament de circuits.

Tot el que faig segueix sorprenent el meu cos i em fa molt plaer. Em poso en contacte de 3 a 5 vegades a la setmana segons si estic preparant una competició. I no crec en hores d’entrenament cardiovascular. El meu cardio no dura molt, prefereixo HIIT. Crec que és millor menjar bé i dedicar temps a l’entrenament de la força en lloc de confiar en infinites sessions de cardio. Funciona en el meu cas.

Mai repeteixo el mateix entrenament dues vegades. Guardo un diari i sempre canvio d’exercicis. Començo cada entrenament i això em permet augmentar significativament la intensitat general de la càrrega.

El pla de formació d’Amanda

Dia 1: Cames

Dia 2: Espatlles / Tríceps

Dia 3: Cardio

Dia 4: Tot el cos

Dia 5:

Dia 6: Cardio

Dia 7: Descans

Llegir més: