Entrenament de ballet Tècnica elegant: cos esvelt i petit

Programa de tècnica elegant dissenyat específicament per a aquells que vulguin construir cos esvelt, elegant i tonificat. La sèrie d’exercicis de ballet dissenyats per ballarins professionals amb anys d’experiència esportiva a Victoria i pel·lícula.

La història de la creació de Sleek Technique

Victoria Marr i Flik Swan (Victoria Marr i Flik Swan): una amiga amb una ballarina anglesa professional de la infància i co-patrocina un fantàstic programa Sleek Technique. En crear aquesta sèrie de classes, ni tan sols podien imaginar-se que els seus els vídeos seran un èxit. Això no és d’estranyar, la tècnica elegant d’entrenament és molt assequible, eficaç i pràcticament no requereix equipament addicional. Victoria i Flick mitjançant la tècnica del ballet, per aconseguir un múscul mag i llarg sense greixos.

La relació d’amistat i Victoria van començar als 11 anys quan van començar a treballar en una de les millors escoles de ballet anglès. Van trobar un llenguatge comú no només per a Addicció general a la dansa, però també a causa d’alguns trets que els uneixen: irònic sentit de l’humor i irrefrenables ganes de viure.

Juntament amb l'amistat van començar a créixer els seus carrera artística. Després de graduar-se, Victoria es va unir a la reconeguda companyia de dansa Birmingham Royal Ballet, on es va convertir en el primer solista de gires arreu del món. Flick va aconseguir el paper del musical "a Chorus line" a Broadway i, posteriorment, va continuar la seva carrera al West End, parlant en grups dels coreògrafs i directors més famosos.

Victoria Marr i Flik Swan gairebé 20 anys dedicats a la carrera esportiva i de ball. Aquest marc els ajuda a crear una formació realment eficaç i assequible, de manera que pugueu trobar una figura fantàstica.

Característiques i avantatges dels entrenaments tècnics elegants

La seguretat de les noies, encara que no hàgiu fet ballet i dansa, aprendrà el seu programa. En la seva formació, utilitzen equips de l’escola de dansa que us permetran tonificar i enfortir tots els grups musculars. A més, l’aula es centra molt en la creació bona postura i desenvolupament de la marxa elegant. Victoria i Flik veuen que les seves sales no només canvien la figura, sinó que també aprenen a seure, posar-se dret i moure’s.

Un avantatge addicional que posseeix la tècnica elegant del programa és prevenció de lesions, reduint el mal d’esquena, la tensió a les espatlles i el pit, eliminant la fatiga i la pesadesa de les cames. A més, es presta especial atenció a l’estirament dels músculs i a la flexibilitat de les articulacions.

Opinions dels nostres lectors Elena sobre el programa Cos de ballet amb malaltia de Leah

Victoria i Flik ofereixen treballar en tots els grups musculars, fent servir una seqüència d’exercicis adequada per seguir la tècnica correcta i obtenir el màxim benefici de cada exercici. Crearàs juntament amb els entrenadors Sleek Technique un cos esvelt i tonificat amb músculs llargs i bonics.

Per a les classes no necessiteu cap equip excepte una cadira o un altre mobiliari que substituïu la màquina de ballar. A més, en molts vídeos ni tan sols es necessita una màquina. Per notar canvis positius, els entrenadors recomanen la pràctica del programa 3-4 vegades a la setmana durant 30-60 minuts. Tampoc no us oblideu d’una dieta sana i equilibrada, gràcies a la qual nodrirà al vostre cos l’energia adequada per fer exercici.

Entrenament des de la tècnica elegant

Us oferim una breu revisió de 20 exercicis de ballet de Sleek Technique. Es poden dividir en diversos grups.

Entrenament per a tot el cos:

• bolat camp d'entrenament (33 minuts): inclou exercicis de malucs, natges, abdomen, braços, exercicis cardiovasculars i estiraments de qualitat (cadira).
• Entrenament de Bootcamp de ballet Betty sudorós (42 minuts): un entrenament integral per a totes les àrees problemàtiques (sense equipament).
• Tendu i Tone (14 minuts): entrenament de tonificació suau (sense equipament).
• Cardio Ballet Blast (20 minuts): entrenament cardio de baix impacte (sense equipament).
• Introducció cardio clàssica (15 minuts): cardio per a principiants (sense inventari).
• Cardio clàssic 2 (19 minuts): cardio per a principiants (sense inventari).

Entrenament per a les cuixes i les natges:

• Elegant Barre Technic (14 minuts): complex Barry per a cuixes i natges (cadira).
• Pulcre escombra i Cremar (27 minuts): entrenament per cremar greixos a la barra (cadira).
• Entrenament de tècniques de barres (25 minuts): exercici de Barna per a cuixes i natges (cadira).
• Perfecte pro cames (30 minuts): entrenament basat en moviments de ball (sense equipament).
• nadó Pulcre Tècnica escombra Entrenament (14 minuts): exercici de Barna per a dones embarassades amb èmfasi en els músculs dels malucs i les natges (cadira).

Exercicis per a l'estómac:

• Adagi Core (30 minuts): entrenament continu per a Kora, la primera meitat és a terra, l'altra meitat de peu (sense inventari).
• Ballarina Abs refinada (15 minuts): exercici per a l'estómac, part de l'exercici es realitza de peu, alguns a terra (sense inventari).
• ballarí Refinat Abs (20 minuts): un altre entrenament del mateix tipus, però amb una selecció diferent d’exercicis (sense equipament).
• ballarí Refinat cardio Abs (20 minuts): un entrenament de ball amb èmfasi en els músculs abdominals, realitzat completament de peu (sense inventari).
• Suat Betty ballet camp d'entrenament de nou Entrenament (41 min): exercici cardio de ballet centrat en els músculs abdominals i l'escorça.

altres:

• Entrenadors Back and Arms (16 minuts): per a l'esquena i els braços (sense inventari).
• Pur Estirar (17 minuts): estirament per a tot el cos (sense equipament).
• Flexible Estirar (30 minuts): estiraments i alguns exercicis per a les cames (una cadira).

Sèrie Ballet Body Box Set

• Pulcre ballet camp d'entrenament (77 minuts): inclou tres exercicis cardiovasculars de 20 minuts que es poden realitzar seqüencialment o per separat.
• Pulcre escombra Tècnica (77 minuts): inclou tres exercicis de tonificació de 20 minuts que us ajudaran a crear un bonic múscul corporal.
• Elegant escultura corporal de ballet complet (70 minuts): inclou cinc segments de 10 minuts per a totes les àrees problemàtiques (cames, cuixes, natges, estómac, braços).

Si t'agrada l'entrenament de ballet, prova un programa Sleek Technique per crear un cos prim i tonat d’una ballarina. Els programes de Victoria i Flik us ajudaran a reduir pes, allargar i enfortir els músculs i adquirir una figura fantàsticament atractiva.

Vegeu també: 19 exercicis de ballet cardio de Suzanne Bowen per cremar greixos.