- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: tríceps
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: El simulador
- Nivell de dificultat: principiant
El banc assegut al simulador és la tècnica de l'exercici:
- Seleccioneu el pes adequat i seure en un simulador.
- Agafa el braç. Els colzes han d'estar doblegats i estar en el mateix pla amb el cos. Aquesta serà la teva posició inicial.
- Inhala, a l'exhalació, segueix el moviment, els braços completament rectes.
- Baixeu lentament els braços fins a la posició inicial.
- Completeu el nombre de repeticions requerit.
exercicis a les espatlles
- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: tríceps
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: El simulador
- Nivell de dificultat: principiant