Push-UPS d'una banda

Flexions d'una banda: exercicis de tècnica:

1. Estireu a terra boca avall. Preneu la situació posant èmfasi en els dits dels peus i una mà. La mà de treball s'ha de col·locar just per sota de l'espatlla i estesa completament. Les cames han d'estar rectes i separades (molt més amples que els push-UPS clàssics). El braç lliure es mou a l'esquena. Aquesta serà la posició d'origen.
   
2. Avall, gairebé tocant el sexe del pit.
   
3. Torneu lentament a la posició inicial.
   
4. Tornant a la posició original, canvieu de mans i feu el mateix amb l'altra mà.