Flexions pliomètriques amb peus

Flexionistes pliomètrics amb peus: exercicis tècnics:

1. Poseu dos pilars baixos a una distància de 60-90 cm l'un de l'altre.
   
2. Adopteu la posició inicial per a flexions: mans a les cames, braços estirats.
   
3. Secció inferior del cos entre els suports, doblegant els colzes. A continuació, empenyeu les plataformes cap avall amb les mans i aterreu a terra, situant els palmells a l’amplada de les espatlles i amortint la caiguda de doblar els colzes.
   
4. Des de la posició inferior, empenyeu fort del terra. Hauríeu de començar a sortir del terra i posar les palmes a la plataforma a la seva posició original.