Quan Kelsey Byers va pujar la balança al matí, l’agulla va apuntar inexorablement a 80. Va seguir la seva dieta. S'ha perdut l'excés de pes. Ara sembla una model i competeix!

Per què em vaig cuidar?

A l’institut, tenia un estil de vida actiu, podia fer qualsevol tipus d’esport, menjava com un porc, però em quedava com una “vaina”. Quan vaig entrar a la universitat, la meva activitat física va caure dràsticament. A més, vaig desenvolupar alguns mals hàbits com el consum, el son tardà i la mala alimentació.

No em vaig adonar de com em vaig envair de greix. Sóc alt: 177 cm per ser precisos. Després de l’escola pesava entre 60 i 61 kg. A la universitat, el meu pes arribava als 78-80 kg. No em podia creure que guanyés 18-20 kg durant la meva universitat (en només 2,5 anys).

Va ser un repte enorme per a mi! No m’agradava el meu cos. Estava comprant constantment i buscava algun vestit “perfecte” que m’ajudés a lluir millor.

Al final, em vaig adonar que quan tens un cos bonic, qualsevol vestit té bon aspecte. Vaig ser honest amb mi mateix i vaig definir els meus objectius, i després vaig començar a canviar-ho tot a poc a poc.

Com ho vaig gestionar

Vaig començar a caminar més per menjar menys, i 2-3 dies a la setmana (al principi) treballava al gimnàs. Vaig trigar cinc anys sencers a perdre el pes que vaig guanyar en només dos anys! Ara peso com pesava a l’institut (61 kg), però ara tinc més músculs.

La pèrdua de pes em va costar cinc anys, perquè no entenia com abordar-lo correctament. La meva mida va caure de 5-12 a 14 després de començar a caminar, menjar menys i limitar la ingesta d’alcohol.

Aleshores vaig decidir passar al següent nivell i el març del 2010 vaig començar a veure una nutricionista. Volia tenir un cos com un atleta a la portada d’una revista. Després de quatre mesos d’alimentació adequada, vaig obtenir un resultat sorprenent i vaig decidir participar a la Miss Bikini Competition, organitzada per la Comissió Atlètica Nacional.

La competició va tenir lloc a l'octubre del 2010. Vaig quedar tercera en la meva categoria per alçada. Gràcies a la dieta, vaig guanyar confiança en mi mateixa, cosa que em va permetre competir amb 100 de les dones més boniques. Abans ni tan sols somiava amb això, no tindria coratge!

Després del concurs, em van oferir el patrocini de Labrada Nutrition, em van escriure sobre diverses revistes i fins i tot vaig arribar a la portada.

Aquest viatge va ser inoblidable! Estic encantat amb els meus resultats i cada setmana provo els músculs augmentant el pes durant l'entrenament. És increïble el que pot fer la dieta adequada!

Espero amb il·lusió el meu futur en la indústria esportiva i espero que el millor per a mi encara no arribi. Cada setmana planejo els entrenaments i anoto el que menjo al diari. M'agrada aixecar pes perquè això dóna els resultats més tangibles. L’aptitud física és molt important per a mi i mai no em deixaré semblar a la universitat. Aquesta va ser una lliçó per a mi.

“Qualsevol decisió us condueix en una direcció determinada, més a prop o més lluny de l'objectiu. La vida és un viatge. I l’elecció és vostra. "

suplements

M'encanten els còctels Lean Body For Her de Labrada Nutrition. Són molt bons per substituir els àpats, sobretot quan estic ocupat.

Demà

Després del cardio i després de l'entrenament

Per esmorzar, dinar i sopar

Dieta

Menjo 5-6 vegades al dia, és a dir, cada 2,5-3 hores, cosa que permet mantenir un alt nivell de metabolisme.

Primer àpat

Segon àpat

Tercer àpat

Quart àpat

Cinquè àpat

Sisè àpat

Cada dia prenc 2-3 litres d’aigua mineral fins a les 16 hores.

Formació

M’entreno amb peses quatre dies a la setmana. Al matí amb l’estómac buit, faig exercicis cardiovasculars. Abans de competicions o sessions fotogràfiques, faig exercici cardiovascular i els caps de setmana.

Només descanso 30-60 segons entre exercicis. Això és necessari perquè l’entrenament sigui intens.

Entreno amb peses aproximadament una hora. No més. En cas contrari, podeu.

Dia 1: Espatlles, Abs

Dia 2: Cames

Dia 3: Descans

Dia 4: pit, tríceps

Dia 5: Tornada, Bíceps

Dia 6 i 7: Cardio

Consells

• Us suggeriria fer petits passos cap al vostre objectiu. Per descomptat, no va passar la nit que vaig deixar l’hàbit de demanar postres al restaurant a cada menjar i vaig començar a fer dieta i competir.
  
• Els grans canvis requereixen temps, així que tingueu paciència. Us aconsello que seguiu estrictament la dieta durant aproximadament un mes, per després afluixar-la una mica i començar a aixecar peses.
  
• Aixecar peses produeix els resultats més tangibles. Com més músculs tingueu, més prim serà el vostre cos! En aixecar peses, es cremen calories després de fer exercici.
  
• Per a una dona, vaig fer molts entrenaments cardiovasculars, però no vaig veure cap canvi fins que vaig començar a menjar bé i aixecar peses. No us quedareu grans, els músculs quedaran més texturats.
  
• Per tant, t’aconsello que facis menys entrenament cardiovascular, però segueix la teva dieta i aixeca peses. El pes ha de ser tal que l'últim enfocament sigui difícil de completar. Si no us és difícil, augmenteu el pes. Faig un seguiment dels meus entrenaments per fer un seguiment del meu augment de pes.
  
• M’agrada començar el dia amb cardio perquè em dóna un augment d’energia abans d’anar a treballar.

Llegir més: