contingut
Creieu que l’entrenament de ballet pot ser-ho? aeròbic i crema de greixos? Suzanne Bowen està disposada a discutir amb això. El seu programa és Cardio Fat Burn de barryh BarreAmped classes és una prova d’això.
Descripció entrenament cardio de Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, que va ser l’autora de diversos programes eficaços basats en Pilates i ballet, ha desenvolupat un sistema cardiovascular per a la crema de greixos i la pèrdua de pes. El seu entrenament combina exercicis aeròbics i funcionals per intervals per enfortir els músculs. Us comprometreu a un ritme cardíac més elevat i, per tant cremar calories i greixos. Ofereix la baixa càrrega d’impacte de Suzanne, de manera que no tingueu por de lesions i molèsties durant la classe.
La crema cardio complexa de greixos inclou els següents segments:
- Escalfament (3 minuts): escalfament d’escalfament.
- Crema cardio extrema de greixos (26 minuts): exercici cardio per cremar greixos.
- Cardio Sculpt (17 minuts): entrenament per al to muscular i l’escultura corporal.
- Core Cardio (17 minuts): un conjunt d’exercicis per als músculs del cos.
- Cool Down Stretch (12 minuts): estiraments després d'un entrenament.
Podeu alternar segments entre si i completar tot el programa en un termini de 75 minuts. Per entrenar només necessiteu un parell de peses lleugeres (1 kg), una estora i una cadira ferma. Al programari hi ha salts fàcils, però assumeixen un suau aterratge "àton".
El complex és accessible per dificultats i és adequat per a principiants i estudiants experimentats. Juntament amb les classes d'entrenador es mostren dues noies: una d'elles mostra una lleugera modificació dels exercicis, l'altra complexa. Suzanne demostra una modificació de dificultat mitjana. En línia amb això, podreu triar per si mateixos la càrrega més òptima.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Programa aeròbic BarreAmped: la crema de greixos cardiovasculars us ajuda a cremar calories i greixos, accelerar el metabolisme i aconseguir el to muscular.
2. El complex inclou la gran pràctica per a l'estudi dels músculs del cos: Cardio Core. Creeu un estómac pla, els malucs prims i enfortiu la columna vertebral. Tot i això, el programa també paga especial atenció a les natges i les cuixes degut a exercicis de barnich.
3. El complex es divideix en segments separats, de manera que podeu fer exercici en qualsevol moment que us convingui de 20 a 60 minuts.
4. Tot i la càrrega cardio, ho faràs descalç. No necessiteu sabates i molesteu els veïns.
5. És un exercici de baix impacte, que és més segur per a les persones que es recuperen de lesions o amb problemes articulars. Al programa hi ha salts, però suposen un suau aterratge silenciós.
6. Suzanne Bowen i els seus dos assistents a mostrar l'exercici de les tres opcions: fàcil, mitjà i dur. Podeu controlar la càrrega en funció de l’exercici específic.
Contres:
1. La formació està dissenyada per a classes de primària i secundària. Si hi teniu experiència, us recomanem que trobeu un mall Tracy.
Opinions sobre el programa Cremades Cardio de Greixos de Suzanne Bowen:
Aquest és un dels pocs exercicis de ballet que inclou càrrega cardio que crema greixos. Si us agraden les classes a la màquina, no deixeu de provar el programa Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Llegiu també: El millor entrenament de ballet per a un cos bell i elegant.