El programa Jillian Michaels és molt convenient que inclouen diversos nivells de dificultat i en un període de temps determinat. Però, què passa si t'has quedat sense temps d'entrenament? Malalt, cansat, de vacances, retardat o simplement estaven massa ocupats.
En aquest article plantegem la pregunta de què fer si us perdeu uns quants entrenaments de Jillian Michaels? Considerem diverses situacions, depenent de les quals podreu escollir un ajust individual de l'horari de les classes.
Per als entrenaments a casa, es recomana veure l'article següent:
- Com triar una estoreta de fitness: tot tipus i preus
- Els 50 millors exercicis per a les natges tonificades
- Top 15 entrenaments de vídeo TABATA de Monica Kolakowski
- Com triar sabates de córrer: un manual complet
- Tauler lateral per a la panxa i la cintura + 10 opcions
- Com eliminar el costat: 20 regles principals + 20 millors exercicis
- FitnessBlender: tres entrenaments preparats
- Fitness-gum: material molt útil per a les nenes
Si t'has perdut l'entrenament amb Jillian Michaels
1. Has perdut 1-2 dies
Si us perdeu 1 o 2 dies d'entrenament amb Jillian Michaels, no hi ha res de dolent. Seguiu practicant amb seguretat des de l'absentisme, segons el mateix horari. Només recordeu que acabeu el programa, respectivament, 1-2 dies després.
Així que salteu 1-2 dies: seguir entrenant en el mateix horari.
2. Has perdut 3-6 dies
Si us perdeu 3-6 dies amb Jillian Michaels, té sentit reprendre l'entrenament, però torneu-hi fa 2-3 dies. Explica. Per exemple, heu treballat en el programa "Figura esvelta 30 dies" i vau acabar la classe després del 3r dia del segon nivell. Per tant, cal reprendre la pràctica, començant primer el segon nivell.
Si interrompeu les classes després del 1r dia del tercer nivell, després de perdre's un retorn al dia 8-9 del segon nivell.
Per tant, passa 3-6 dies: horari de tornada del programa fa 2-3 dies.
3. Has perdut 7-14 dies
Si us heu omès els entrenaments de Jillian Michaels durant 1 o 2 setmanes, té sentit tornar 7 dies abans on vau acabar. Prenguem un exemple amb "Cossos de la revolució". Suposem que t'estàs entrenant després de mesos d'entrenament i vas acceptar reprendre'ls després de 10 dies. Per tant, primer repeteix l'última setmana del primer mes i després passa a la segona.
Així que si acabeu de començar a fer algun programa i us vau passar més d'una setmana de descans, després de perdre's, comenceu a fer-ho de nou. Per exemple, estàs entrenant "en bona forma" després de les 5 classes del primer nivell. Per tant, després de perdre's, té sentit tornar a iniciar l'execució del programa.
Per tant, passa 7-14 dies: torna a la programació de fa 7 dies. O comenceu a executar el programa de nou si us van interrompre, ni tan sols heu acabat el primer nivell.
4. Has perdut 2-3 setmanes
Si us heu perdut 2-3 setmanes d'entrenament al programa a curt termini (mensual) Jillian Michaels, el millor és tornar a començar la seva execució. En casos extrems, pots reduir per tu mateix la durada d'aquells nivells que has aconseguit superar.
Però quan es parla de la passada llarga, però estàs en un programa de dos o tres mesos, pot haver-hi opcions. Per exemple, per tornar fa 10 dies, per analogia amb els modes descrits anteriorment. Si interrompeu l'execució del programa de 90 dies "revolució corporal" a la meitat del cicle, no té sentit tornar-lo a començar. Però tornar a l'entrenament programat de fa 1.5-2 setmanes és força raonable.
Per tant, saltant 14-20 dies: tornar a l'horari del programa amb 10 dies en cas d'avançament de dos o tres mesos. O comenceu a executar el programa de nou, si fa un mes que feu el programa.
5. Has perdut un mes o més
Si t'has perdut un entrenament, Jillian Michaels en un mes o més, només hi ha una versió: és millor començar de nou al programa.
Per tant, salteu un mes i tornar a iniciar el programa.
Com ja sabeu, aquests consells són força convencionals. No necessàriament per percebre'ls com una guia directa d'acció. Més aviat, confiant en ells, podreu navegar i seleccionar un pla òptim. A més, tot depèn de la teva forma física actual. És possible que ràpidament puguis recuperar els dies de classe perduts. Mireu sempre individualment segons la seva capacitat.
Tanmateix, per molt que no us perdeu els entrenaments amb Jillian Michaels, recordeu que és millor reprendre les classes que deixar-les del tot. Molta sort a l'entrenament!
Veure també:
- Entrenaments amb Jillian Michaels: pla de fitness preparat per a l'any
- Els 50 entrenadors més importants de YouTube: una selecció dels millors entrenaments