1. No us afanyeu
No tinguis pressa per obtenir resultats en ioga, dóna temps a la teva ment i cos per adaptar-se a la nova pràctica. Assegureu-vos d'assistir a classes d'iniciació per a principiants si esteu començant o decidiu canviar el vostre estil.
2. Escolta més i mira menys
Sí, mira menys al teu voltant a les classes de ioga. Sobretot si ets un principiant. El nivell dels professionals, les característiques anatòmiques de cadascú és molt diferent, no cal centrar-se en aquells que practiquen a la següent estora. És millor parar tota la vostra atenció a les instruccions del professor.
3. Segueix la teva respiració
No em canso mai de repetir la norma coneguda, però molt important: el moviment ha de seguir la respiració. La respiració connecta la ment i el cos: aquesta és una condició necessària per a la pràctica reeixida del Hatha Ioga.
4. El dolor no és normal
Si sents dolor en una asana, no només ho suportis. Sortiu de la postura i esbrineu per què us heu fet mal. Fins i tot les asanes bàsiques habituals són anatòmicament més difícils del que es pensa. En qualsevol escola de ioga, el professor ha d'explicar detalladament com fer correctament el Gos amb la cara amunt, avall, Plank i Chaturanga. Les asanes bàsiques són la base; sense el seu correcte domini, no serà possible construir més pràctiques. I exactament a les asanes bàsiques no hauríeu de fer-vos mal. Mai.
5. Treballar els equilibris
No tots estem equilibrats ni en el cos ni en la ment. N'hi ha prou amb posar-se en una mena de postura d'equilibri, difícil o no gaire difícil, per tal d'estar convençut d'això. Entens que la posició del cos és inestable? Excel · lent. Treballar en equilibri. La ment resistirà al principi, i després s'acostumarà i es calmarà.
6. No jutgis a tu mateix ni als altres
No ets pitjor que els altres, recorda-ho sempre. Però no ets millor que els teus veïns de la classe de ioga. Tu ets tu, ells són ells, amb totes les característiques, perfeccions i imperfeccions. No compareu ni jutgeu, en cas contrari, el ioga es convertirà en una competició estranya.
7. No et perdis Shavasanu
La regla d'or del Hatha Ioga és acabar sempre la pràctica amb relaxació i parar atenció a l'anàlisi dels sentiments i sensacions del cos després de la pràctica. D'aquesta manera estalviaràs l'energia rebuda durant la sessió i aprendràs a observar-te. Aquí és on comença la veritable màgia del ioga.