L'asma és una malaltia inflamatòria crònica de les vies respiratòries que provoca dificultat per respirar. Si teniu algun símptoma d'asma, heu de consultar un metge, ja que no és una malaltia amb la qual us podeu automedicar. Tanmateix, a més del tractament principal, us suggerim que tingueu en compte les fonts naturals d'alleujament de l'asma. 1) Exercicis de respiració Buteyko Aquest mètode va ser desenvolupat per l'investigador rus Konstantin Pavlovich Buteyko. Inclou una sèrie d'exercicis de respiració i es basa en la idea que augmentar el nivell de diòxid de carboni a la sang mitjançant la respiració superficial (superficial) pot ajudar les persones amb asma. Es creu que el diòxid de carboni (diòxid de carboni) dilata els músculs llisos de les vies respiratòries. En un estudi amb 60 asmàtics, es va comparar l'eficàcia de la gimnàstica Buteyko, un dispositiu que simula pranayama (tècniques de respiració de ioga) i un placebo. Els investigadors van trobar que les persones que utilitzaven la tècnica de respiració Buteyko havien reduït els símptomes d'asma. En els grups pranayama i placebo, els símptomes es van mantenir al mateix nivell. L'ús d'inhaladors es va reduir al grup Buteyko 2 vegades al dia durant 6 mesos, mentre que no hi va haver cap canvi en els altres dos grups. 2) Àcids grassos omega A la nostra dieta, un dels principals greixos que provoca la inflamació és l'àcid araquidònic. Es troba en alguns aliments com els rovells d'ou, els mariscs i les carns. Menys consum d'aquests aliments redueix la inflamació i els símptomes d'asma. Un estudi alemany va analitzar dades de 524 nens i va trobar que l'asma era més freqüent en nens amb nivells elevats d'àcid araquidònic. L'àcid araquidònic també es pot formar al nostre cos. Una altra estratègia per reduir els nivells d'àcid araquidònic és augmentar la ingesta de greixos saludables com l'àcid eicosapentanoic (de l'oli de peix), l'àcid gamma-linolènic de l'oli d'onagra. Per reduir el gust de peix després de prendre oli de peix, prengui les càpsules només abans dels àpats. 3) Fruites i verdures Un estudi que va analitzar 68535 diaris d'aliments de dones va trobar que les dones que consumien més tomàquets, pastanagues i verdures de fulla tenien menys símptomes d'asma. El consum freqüent de pomes també pot protegir contra l'asma, i el consum diari de fruites i verdures durant la infància redueix el risc de desenvolupar asma. Científics de la Universitat de Cambridge afirmen que els símptomes d'asma en adults s'associen amb una ingesta baixa de fruites, vitamina C i manganès. 4) Ungulat blanc Butterbur és una planta perenne originària d'Europa, Àsia i Amèrica del Nord. Els seus ingredients actius, petasina i isopetasina, redueixen l'espasme muscular, proporcionant un efecte antiinflamatori. Segons un estudi de 80 asmàtics durant quatre mesos, el nombre, la durada i la gravetat dels atacs d'asma es van reduir després de prendre mantega. Més del 40% de les persones que van consumir drogues a l'inici de l'experiment van reduir el seu consum al final de l'estudi. No obstant això, la butterbur té una sèrie d'efectes secundaris possibles, com ara malestar estomacal, mal de cap, fatiga, nàusees, vòmits o restrenyiment. Les dones embarassades i lactants, els nens i les persones amb malalties renals i hepàtiques no haurien de prendre mantega. 5) Mètode de biofeedback Aquest mètode es recomana com a teràpia natural per al tractament de l'asma. 6) Boswellia Segons estudis preliminars, s'ha demostrat que l'herba Boswellia (arbre d'encens), utilitzada en la medicina ayurvèdica, inhibeix la formació de compostos anomenats leucotriens. Els leucotriens als pulmons causen constricció de les vies respiratòries.
2022-11-11